必须用离线恢复密钥重设密码才能进入系统：先进恢复模式，打开终端输入resetpassword，选宗卷和账户后勾选“使用恢复密钥解锁磁盘”，准确输入48位密钥，再设新密码即可。
Mac已开启FileVault但无法联网，又忘了开机密码，必须用离线恢复密钥重设凭证才能进入系统。
确认FileVault已启用且你持有有效恢复密钥
只有在FileVault开启状态下生成的恢复密钥才可用于本次操作。若你从未手动备份过恢复密钥，或当时选择的是“用Apple ID解锁”，则此方法不可行——【恢复密钥必须是十六组大写字母与数字组成的48位字符串，且你曾完整抄录或打印保存】。检查你是否将密钥存于纸质笔记、加密U盘或离线密码管理器中；若密钥仅存在iCloud钥匙串或联网设备上，当前无网络即无法调取。
进入macOS恢复模式
关机后，Apple芯片Mac按住电源键不放，直到出现“启动选项”窗口；Intel芯片Mac则按住Command + R再按电源键，看到苹果图标后松手。点击“选项”→“继续”，选择简体中文语言，等待进入macOS实用工具界面。
使用恢复密钥在登录界面重设密码
这一步不需要终端命令，也不依赖网络连接，全程在图形界面完成。
第一步：在恢复模式的实用工具窗口中，点击顶部菜单栏「实用工具」→「启动台」→ 找到并打开「终端」。
第二步：在终端中输入：resetpassword，回车执行——注意全小写、无空格、无标点，输错会提示“command not found”且无法继续。
第三步：在弹出的“重设密码”窗口中，顶部下拉菜单选择系统宗卷（通常为“Macintosh HD”），下方用户列表点击你的账户名。
第四步：勾选“使用恢复密钥解锁磁盘”，然后在弹出的文本框中逐字输入你手写的48位恢复密钥——【输入时不会显示星号或圆点，光标也不移动，但字符已录入，务必确保零误差】。输完直接按回车，系统将立即验证并解锁加密宗卷。
第五步：验证通过后，“新密码”栏变为可编辑状态，输入至少8位的新密码并确认，填写密码提示（非强制），点击“下一步”完成写入。
退出并重启
关闭终端窗口，点击左上角苹果菜单 → “重新启动”。重启后即可用新密码登录原账户。
