Windows任务计划程序是唯一能实现锁屏、后台、未登录时仍准时触发每小时提醒的方案，需设置每日触发+1小时重复间隔，并勾选“不管用户是否登录都要运行”。
你需要在电脑上实现稳定、自动、不中断的每小时工作事项提醒，比如每60分钟弹窗提示“检查邮件”“整理待办清单”或“起身活动”，且要求提醒在锁屏、后台、甚至用户未登录时仍能准时触发。
用任务计划程序设置真正循环的每小时提醒
这是Windows系统内唯一能实现无断档、跨会话、全时段生效的方案，其他方法都无法绕过用户登录状态限制。
第一步：按下 Win + R，输入 taskschd.msc 并回车，打开任务计划程序。
第二步：在右侧面板点击【创建基本任务…】，名称填“每小时工作提醒”，点击下一步。
第三步：触发器选【每天】→下一步→开始日期设为今天，开始时间填入你希望首次提醒的整点时刻（如 09:00:00）→点击下一步。
第四步：操作选【显示消息】→下一步→标题栏填“工作提醒”，正文中写具体事项（如“请快速浏览今日待办并标记进度”）→点击下一步。
第五步：勾选【当点击“完成”时，打开属性对话框】→点击完成→在弹出窗口切换到【触发器】选项卡→双击刚建的触发器→勾选【重复任务间隔】并设为【1小时】→将【持续时间】设为【无限期】→点击确定。
【关键前提】必须在【常规】选项卡中勾选“不管用户是否登录都要运行”，否则锁屏后提醒立即失效；若电脑常接电源，建议同时勾选“只在计算机使用交流电源时运行”以避免笔记本电池耗尽关机。
用汇帮定时精灵三步完成桌面级每小时提醒
适合不想碰系统工具、需要桌面卡片+声音+弹窗三重提示的用户，安装即用，所有设置保存在本地，不依赖网络或账户。
方法一：启动软件→点击左侧【定时管理】→计时方式选【定时】→时间设置选【每日】→在右侧时间框输入“09:00:00”→动作选【提醒】→提醒信息填“该复盘了！”→点击【创建定时任务】。
方法二：创建后，右键任务列表中的该项→选择【编辑】→在【高级设置】中开启【重复执行】并设间隔为【60分钟】→关闭【仅当日有效】开关→保存。
这一步操作起来很简单，直接把文件拖进去就行。但注意：方法一默认只在每日同一时刻触发一次，必须用方法二手动启用分钟级循环，否则不会每小时响。
用“闹钟和时钟”应用临时凑合设高频提醒
仅适用于当天临时启用、你全程在桌面操作、且能接受手动补漏的轻量场景——它不是真循环，而是靠堆叠多个独立闹钟模拟效果。
打开任务栏搜索框，输入“闹钟和时钟”并回车。
点击左侧【闹钟】→右下角【+】号→拖动滑块设第一个整点时间（如现在19:28，设20:00）→标题栏输入“工作复盘”→开启【重复】→勾选全部七天→点击保存。
接着立刻再点【+】号，设21:00、22:00、23:00共三个新闹钟。因为该应用不支持“每小时”逻辑，只支持“固定时刻+重复周期”，若跳过这一步，20:00之后的提醒就会断档。
