选电源须按CPU和显卡实测满载功耗（非TDP）、其他配件100W相加得峰值，再÷0.6和÷0.5得推荐上下限，从中选最接近标准规格；+12V输出需≥峰值×0.95，优先金牌认证，避免铜牌及外壳超60℃产品。
电脑电源功率选小了会频繁死机、黑屏甚至烧毁硬件，选大了又浪费钱还降低转换效率，必须用科学方法算出真实需求再加合理余量。
先算整机真实满载功耗
只看CPU和显卡的TDP标称值会严重低估——比如i5-13400F标称65W，PL2瞬时功耗实测可达140W；RTX 4060标称115W，烤机峰值能冲到160W。务必查PL2（Intel）或GPU Boost Power（NVIDIA）实测数据，而不是包装盒上印的TDP。
主板+内存+SSD+散热风扇等其他部件统一按【100W】估算，机械硬盘每块额外+15W。这个数值比“50W”更贴近2026年主流B650/X670/600系主板搭配DDR5双通道+PCIe 5.0 SSD的实际功耗。
把CPU实测满载功耗、显卡实测满载功耗、其他配件100W这三项加起来，就是你的整机理论峰值功耗。
余量不是随便加，得按负载率反推
电源在40%～60%负载区间转换效率最高，长期低于30%负载会明显增加待机功耗、缩短电容寿命。所以不能简单×1.2或+200W，必须用反推法：
第一步：把你刚算出的整机峰值功耗 ÷ 0.6 → 得到推荐额定功率下限。
第二步：再 ÷ 0.5 → 得到推荐额定功率上限。
第三步：在上下限之间选最接近的标准规格型号，优先选中间值。例如算出峰值420W，下限是700W，上限是840W，就选750W金牌电源，而不是凑整选850W。
这一步卡住很多人：算出420W就去买500W电源，结果玩《赛博朋克2077》全特效+光追时电源啸叫、系统重启。因为500W×0.6=300W，根本压不住420W峰值。
不同配置对应的安全功率档位
方法一：办公影音轻负载（i3-12100 + 核显 / GTX1650）→ 整机峰值≤180W → 选【450W】铜牌起步，够用且效率曲线落在黄金区间。
方法二：主流游戏（i5-13600K + RTX 4070）→ 峰值约480W → 必须上【750W】金牌，650W虽标称达标，但已逼近0.7负载红线，高温下易触发过载保护。
方法三：高端设计渲染（i7-14700K + RTX 4070 Ti Super）→ 峰值突破620W → 直接选850W，别碰800W这种非标准规格，ATX 3.1规范要求+12V输出能力≥780W，800W电源往往虚标。
注意：双显卡或工作站级配置（如RTX 6000 Ada）必须查厂商白皮书明确要求的最小额定功率，别信第三方计算器。
验证电源是否真达标
看电源标签上“+12V单路输出”数值，它必须 ≥ 整机峰值功耗 × 0.95。例如你整机峰值500W，+12V输出就得 ≥ 475W。很多550W杂牌电源+12V只标430W，带不动一张RTX 4070。
认准80 PLUS金牌及以上认证，2026年新装机避开铜牌以下型号——铜牌在50%负载时转换效率仅85%，金牌达90%，一年电费差近百元。
打开机箱侧板，摸电源外壳：满载10分钟后温度超过60℃的，基本可判定用料缩水，别留着当主力。
