组装电脑前须预估整机功耗：用Outervision计算器选100% TDP并填准硬件型号得推荐瓦数；手动公式为(CPU×1.25+GPU×1.3+60)÷0.7；实测可用HWiNFO64或AIDA64；电源需关注+12V联合输出能力。
组装电脑前必须预估整机功耗，否则电源瓦数选小了会导致高负载时黑屏、重启甚至烧毁主板供电模块，选大了又浪费预算还可能降低转换效率。
用在线计算器快速得出推荐瓦数
打开 Outervision 电源计算器网站（https://outervision.com/power-supply-calculator），直接进入 Expert 版本。
在 System Type 中选择 Single Socket Desktop，然后逐项填入你的硬件型号：CPU 从下拉菜单精确选中（比如 Ryzen 7 9700X），GPU 同样选准型号（如 RTX 5070 Ti），内存条数量和类型（DDR5-6000 ×2）、NVMe SSD 数量（如 2 块 Gen4）、机械硬盘（如有）、机箱风扇（建议按实际数量填，每只按 3W 计）、RGB 灯带（若有多段，务必勾选并输入总长度）。
关键一步：GPU Utilization 和 CPU Utilization 都选 “100% TDP”，不要调低——这是为瞬时峰值留余量，【选低于100%会导致结果偏低，满载时可能供电不足】。
点击 Calculate，页面会立刻给出 Recommended PSU Wattage（推荐电源瓦数），同时显示 Estimated Total System Power（估算整机功耗）和 Peak Power（峰值功耗）两个数值。
手动公式法：三步粗算核心功耗
第一步：查 CPU 官方 TDP 值，例如 i5-14600KF 是 180W，R7 9700X 是 105W；注意这不是实际功耗，满载可能高出 20%～30%，所以直接拿这个数乘以 1.25。
第二步：查显卡 GCP（Graphics Card Power），不是 TDP。RTX 4060 实测满载约 160W，RTX 5070 Ti 接近 280W；若查不到实测值，就用 TDP ×1.3 代替。
第三步：其他硬件打包按 60W 计（含主板 35W、两条 DDR5 内存共 10W、一块 NVMe SSD 5W、三个机箱风扇 10W），然后套用公式：(CPU×1.25 + GPU×1.3 + 60) ÷ 0.7 = 推荐额定功率。除以 0.7 是因为要保留 30% 冗余空间应对瞬时峰值，比除以 0.6 更贴近当前高端平台的实际需求。
用软件实时验证真实功耗
方法一：装 HWiNFO64，运行后点开 Sensors 页面，重点关注 Package Power（CPU 封装功耗）和 GPU Power（独显功耗）两项，让电脑跑满载压力测试（如 Prime95 + FurMark），记录两者的最高瞬时值相加，再加 60W 得到整机峰值功耗参考值。
方法二：用 AIDA64 的 System Stability Test，勾选 “Stress GPU” 和 “Stress CPU”，观察左下角的 “Power Supply” 栏——它显示的是当前整机从插座取用的交流电功率，这个数最接近真实功耗，但仅限已装好系统的机器才能测。
注意：GPU-Z 只能看显卡单项功耗，不能替代整机监测；HWiNFO64 的 Package Power 在某些 AMD CPU 上可能读数偏高，可对比 AIDA64 数据交叉验证。
看电源铭牌反推实际供电能力
找到你手头或意向电源的实物标签或官网规格页，重点看 “+12V Combined Max Output” 这一行数值（单位是 A 或 W）。
如果标的是安培数（如 +12V: 55A），就用 12 × 55 = 660W，这才是真正能供给 CPU 和显卡的功率，【整机额定功率 750W 但 +12V 仅输出 600W 的电源，带 i7+RTX5070Ti 会出问题】。
单路 +12V 输出的电源优先选；若为多路 +12V，需确认每一路的电流限制是否分别满足 CPU（通常 ≥35A）和 PCIe 设备（显卡+M.2 SSD，通常 ≥25A）的瞬时需求。
