番茄ToDo支持五种任务导出方式：一、设置中导出全部数据为CSV/JSON；二、任务列表多选导出为CSV；三、历史页导出专注记录为CSV/Excel；四、云同步后PC端下载结构化备份；五、单任务详情页导出TXT或CSV。

如果您希望将番茄ToDo中创建的任务清单保存为外部文件以进行备份或迁移，则需借助应用内置的数据导出功能。以下是实现该目标的多种操作路径：

一、通过设置菜单导出全部任务数据

此方法适用于需要一次性备份当前账户下所有任务、计划及统计信息的用户，导出内容完整且格式统一。

1、启动番茄ToDo应用，进入主界面后点击右上角的“设置”图标。

2、在设置列表中依次选择“数据管理” → “导出数据”。

3、在导出范围选项中，选择“全部数据”或指定时间段（如最近30天）。

4、从可用格式中选择CSV（推荐用于Excel打开）或JSON（适合开发者解析）。

5、点击“确认导出”，系统生成文件后将提示保存路径，通常位于手机内部存储的/TomatoTodo/Export/目录下。

二、从任务列表页批量导出选定任务

当仅需导出部分高优先级任务或特定项目下的条目时，可使用该方式避免冗余数据混入。

1、返回主任务列表，点击顶部筛选栏切换至“全部任务”或自定义分类标签。

2、长按任一任务条目，进入多选模式；继续勾选其他目标任务，支持全选。

3、点击右上角“更多”按钮（三个点图标），选择“导出所选任务”。

4、确认导出格式为CSV，并指定保存位置，导出完成后可在文件管理器中查找selected_tasks_*.csv文件。

三、通过专注历史页面导出计划执行记录

该路径专门用于提取专注时段、任务关联性、实际耗时等行为数据，适用于复盘与时间分析场景。

1、在底部导航栏点击“历史”标签，进入专注历史汇总页。

2、点击页面右上角日历图标旁的向下箭头按钮（部分版本显示为“···”）。

3、在弹出菜单中选择“导出历史记录为Excel文件”或“导出为CSV”。

4、系统自动打包生成包含日期、任务名、开始时间、结束时间、总时长等字段的文件，保存至/Download/TomatoHistory_*.csv。

四、利用云同步服务间接获取结构化备份文件

若已开启番茄ToDo云端同步，可通过PC端或网页版获取经整理的本地副本，规避移动端权限限制。

1、确保手机端账号已登录并启用“云备份”功能（设置 → 账户 → 云同步）。

2、在电脑浏览器中访问番茄ToDo官方支持页面或配套桌面工具登录同一账号。

3、进入“数据管理” → “下载本地备份”，触发服务器端打包流程。

4、下载获得的压缩包解压后，内含多个.csv文件，分别对应任务清单、完成记录、专注日志等独立数据表。

五、从单个任务详情页导出专项内容

适用于需单独归档某项长期计划（如考试复习计划、项目里程碑）的原始设定与执行轨迹。

1、在任务列表中点击目标任务，进入其详情页面。

2、向下滑动至页面底部，在“更多操作”区域找到“导出此项”按钮。

3、选择导出类型为文本（TXT）或CSV，前者保留纯文字描述，后者包含结构化字段。

4、导出文件默认保存于/Documents/TomatoTodo/TaskExports/，文件名含任务标题与时间戳。