要把视频交到有文件大小上限的平台，光设一个恒定质量rf值不容易预估结果。windows版handbrake的平均码率模式允许直接给视频流指定目标kbps，更适合按时长控制大致体积。不过总文件还包括音频等数据，最终大小不会与计算值一字不差。

切换到平均码率并填写数值

打开源视频，进入“视频”选项卡，确认编码器和帧率后，找到“品质”区域的“平均码率（kbps）”。下图仍选着恒定质量，下一步要点击其下方的平均码率圆钮。别把音频选项卡里的码率当作视频码率。

在输入框填入目标值。比如先用2500 kbps做1080p素材的试转起点，再根据运动量、细节和交付要求调整。码率越低通常文件越小，但复杂画面更容易出现块状或模糊；它不是适用于所有视频的统一推荐值。

想让码率分配更稳，检查两次编码

平均码率下可勾选“两次编码/多阶段编码”，让第一遍分析内容、第二遍分配码率。部分编码器或硬件编码模式不提供该选项，灰色不可选时先检查当前编码器，不要误以为软件故障。

保存为新文件名后先试转一小段，核对实际体积和清晰度。若大小仍超限，可适度降低视频平均码率，同时检查“音频”选项卡里的码率；视频与音频都确认后再转完整片。