Windows系统中可使用任务计划程序实现每小时稳定弹窗提醒：通过创建基本任务，设置每小时重复触发，配置为SYSTEM用户运行、唤醒计算机、禁用电源限制，并设置超时停止防止弹窗堆积。
需要在Windows系统中让电脑每小时弹出一次提醒，比如喝水、休息或检查邮件，不能依赖第三方软件且必须稳定触发。
创建基础提醒任务
打开“任务计划程序”，点击右侧“创建基本任务”，输入名称如“每小时健康提醒”，描述可留空。
在“触发器”步骤中选择“每天”，起始时间设为【当前时间后5分钟内】，这样能避免因系统时钟微小偏差导致首次触发失败。
下一步选择“启动程序”，程序路径填入 mshta，参数栏粘贴：vbscript:Execute("CreateObject(""WScript.Shell"").Popup ""⏰ 每小时提醒：请起身活动或检查待办事项"",5,""系统提醒"",64")
将每日触发改为每小时循环
完成向导后，在任务列表中右键刚建的任务→“属性”，勾选“配置为：Windows 10 或更高版本”。
切换到“触发器”选项卡，双击已有的触发器→取消勾选“启用”，然后点击“新建…”→在“高级设置”区域勾选“重复任务间隔”，设为“1小时”，持续时间选“无限期”。
【关键操作】必须点击“停止任务如果运行超过”并设为“1小时”，否则长时间休眠唤醒后可能堆积多个弹窗。
确保唤醒与权限可靠
在任务属性的“条件”选项卡中，取消勾选“只有在计算机使用交流电源时才启动此任务”，避免笔记本插拔电源中断提醒。
勾选“唤醒计算机运行此任务”，并确认BIOS/UEFI中已开启“Wake on RTC”或类似选项——若未启用，休眠状态下任务将完全静默。
回到“常规”选项卡，勾选“不管用户是否登录都要运行”，并点击“更改用户或组”→输入 SYSTEM→确定；这步不设为SYSTEM会导致锁屏后弹窗失败。
