Mac支持三种每日下班自动关机方法：系统设置需接电源才生效；终端命令sudo pmset repeat shutdown MTWRFSU 18:00:00由守护进程执行；快捷指令可设提醒或直接关机，但依赖用户已登录且未休眠。
你想让Mac在每天下班时间（比如18:00）自动关机，避免忘记操作导致整夜耗电、风扇空转或系统因长期运行变卡——macOS原生支持这个功能，三种方法互不依赖，按需选择即可。
用系统设置图形界面安排每日下班定时关机
这是最直观的方法，全程鼠标操作，适合完全不碰命令行的用户。但【必须连接电源适配器才能可靠触发关机】，电池供电时部分MacBook会转为睡眠而非真正断电，且不会弹出任何失效提醒。
点击屏幕左上角苹果菜单 → 选择“系统设置”。
左侧边栏中，MacBook用户点“电池”，iMac/Mac mini用户点“节能器”。
向右滚动到底部，点击右下角的“定时”按钮。
勾选“设定以下日期的睡眠、重新启动或关机”，右侧下拉菜单选“关机”，输入时间（如18:00），再选“每天”。
点击“好”保存；若Mac未接通电源，该计划将静默跳过，不会关机也不会提示。
用终端命令设置长期每日下班关机
这个方法由系统守护进程接管，即使你没登录、终端已关闭，也能准时执行。但时间格式必须严格为HH:MM:SS，少一位就会报错，且命令区分大小写和空格位置。
第一步：打开“终端”（Command + 空格，输入“终端”回车）。
第二步：清空已有调度，输入sudo pmset repeat cancel → 回车 → 输入管理员密码（无字符显示，正常输入）。
第三步：设置每天18:00关机，输入sudo pmset repeat shutdown MTWRFSU 18:00:00 → 回车 → 输密码；其中MTWRFSU代表每周七天，若只设工作日，可改为MTWRF。
第四步：验证是否生效，输入pmset -g sched，输出里应出现一行带18:00:00的shutdown条目。没有则说明命令执行失败，需检查拼写和空格。
用快捷指令创建带确认的下班关机自动化
如果你怕误关机，想留个缓冲，或者希望关机前弹窗提醒保存文档，这个方法不用输密码，还能在执行前弹出确认提示——但【依赖用户已登录且Mac未休眠】，如果18:00时Mac处于睡眠状态，该自动化将跳过执行，不会唤醒设备。
方法一：打开“快捷指令”应用 → 切换到“自动化”标签页 → 点击“创建个人自动化”。
选择“特定时间”作为触发条件 → 设定时间为17:55 → 开启“重复” → 点击“下一步”。
点击“添加操作” → 搜索并选择“显示通知” → 标题填“即将下班”，消息填“请保存文档，5分钟后自动关机” → 再添加“等待”操作 → 设为300秒 → 继续添加“运行 AppleScript” → 脚本内容为：tell app "System Events" to shut down。
方法二：回到快捷指令主界面 → 点“自动化”标签 → “创建个人自动化” → 选“特定时间” → 设为每天18:00 → 关闭“运行前询问” → 点“下一步” → 添加操作“关机” → 完成。
