Mac可设置晚上11点自动关机，方法有三：系统设置中通过“节能→定时”设定每日/工作日关机；终端用pmset命令实现一次性或重复关机；或用ShutdownScheduler工具倒计时关机。

想让 Mac 在晚上 11 点自动关机，避免熬夜后忘记操作导致整晚耗电或风扇空转，又不想每次手动点击关机菜单，就得用系统原生方式或轻量工具来设置定时关机。

用系统设置界面设置每日定时关机

适用于固定时间、固定周期（如每天/工作日）关机，无需命令行基础，适合普通用户。

第一步：点击左上角苹果图标 → 选取“系统偏好设置” → 点击“节能”。

第二步：点按右下角的“定时”按钮，勾选底部“安排”区域中的“关机”复选框。

第三步：在左侧下拉菜单中选择“每天”或“仅工作日”，右侧输入具体时间（例如 23:00），点击“好”保存。

【必须已登录且 Mac 处于唤醒状态】 否则定时关机不会触发；若当前有未保存文档，系统会弹窗询问，中断关机流程。

用终端命令设置一次性或重复关机

适合需要精确控制、临时任务或写入脚本的用户。pmset 是 macOS 内置命令，无需额外安装。

方法一：设置今晚 23:30 关机（一次性）
打开“终端”，输入：
sudo pmset shutdown "2026-07-30 23:30:00" → 按回车 → 输入管理员密码（不显示字符）→ 回车确认。

方法二：设置每周一至周五 23:00 自动关机
终端中执行：
sudo pmset repeat shutdown MTWRFS 23:00:00 → 回车 → 输密码 → 回车。

方法三：查看当前所有定时任务
输入 pmset -g sched → 回车，列表中会显示已设定的关机、唤醒等计划。

取消全部定时任务：运行 sudo pmset repeat cancel 即可清空，这一步不可逆，执行前请确认。

用 ShutdownScheduler 工具倒计时关机

适合临时起意、不确定具体时间，只想设个 60 分钟后休眠或关机的场景，比如煮泡面时顺手点一下。

下载安装 ShutdownScheduler（GitHub 开源，已公证签名），启动后点击菜单栏图标 → 选择“关机”或“休眠” → 拖动滑块设为 60 分钟 → 点击“开始”。

倒计时显示在菜单栏，悬停可查看剩余时间；时间到自动执行，【无需保持窗口打开】，后台运行即可。