关闭iPhone和Mac的“勿扰模式”跨设备同步即可解决自动联动问题：需分别在iPhone设置中关闭「在设备之间共享」、在Mac系统设置中取消勾选「在Apple设备间同步此专注模式」，并手动验证两端状态不再同步。
当你在Mac和iPhone之间开启了“勿扰模式”同步，设备会自动联动开关状态，导致你在一台设备上关闭后，另一台又自动打开——这种跨设备强制同步让人很困扰。
先确认是否真的开启了同步
打开 iPhone 的「设置」→「专注模式」→「勿扰模式」→ 滚动到底部查看「在设备之间共享」开关是否为开启状态。如果它是绿色的，说明同步已启用，这就是问题根源。
同理，在 Mac 上打开「系统设置」→「专注模式」→「勿扰模式」→ 点击右下角「更多设置」→ 查看「在 Apple 设备间同步此专注模式」是否勾选。
在 iPhone 上关闭同步开关
方法一：直接关闭共享开关
进入「设置」→「专注模式」→「勿扰模式」→ 关闭「在设备之间共享」。【关闭后，Mac 和 iPhone 的勿扰模式将完全独立控制，互不影响】
方法二：临时停用（不推荐长期用）
长按控制中心里的「专注模式」按钮 → 点击「勿扰模式」→ 选择「仅限此设备」。这个选项只对本次操作生效，下次打开仍会恢复同步。
在 Mac 上彻底断开同步
第一步：打开「系统设置」→「专注模式」→「勿扰模式」
第二步：点击右下角「更多设置」→ 取消勾选「在 Apple 设备间同步此专注模式」
第三步：关闭窗口，系统会立即停止向 iPhone 同步该模式状态
注意：Mac 上取消同步后，iPhone 侧的「在设备之间共享」开关不会自动关闭，必须手动关掉，否则 iPhone 仍会把状态推送给 Mac。
验证是否已断开
在 iPhone 上打开勿扰模式 → 立即检查 Mac 状态栏右上角是否出现月亮图标；反之，在 Mac 上开启勿扰模式 → 观察 iPhone 状态栏是否同步亮起。两者均无反应，说明同步已成功取消。
这一步做完就结束了。
