必须用AIDA64执行系统稳定性测试以验证CPU、内存、缓存满载下的长期稳定性：以管理员身份运行→工具→系统稳定性测试→勾选Stress CPU/FPU/Cache/System Memory（台式机）或加Stress GPU（双烤，笔记本禁无适配器启用）→监控CPU Throttling=0、温度波动≤±3℃/30分钟、Memory Errors=0→达标后Stop→Save日志。
刚装好系统或超频后想验证CPU、内存、缓存能否在满载下长期稳定运行，必须用AIDA64执行系统稳定性测试——这不是看几眼温度就行的简单操作，而是要触发硬件极限负载并观察实时响应。
启动系统稳定性测试窗口
打开AIDA64 Extreme（务必以【管理员身份运行】，否则传感器读数可能为空或错误）→ 顶部菜单栏点击「工具」→ 在下拉列表中选择「系统稳定性测试」。
此时弹出独立窗口，界面左上角为测试项目勾选区，右下方为实时数据图表区，底部有Start和Stop按钮。
勾选核心测试项并启动
方法一：常规四合一烤机（适合台式机整机压力验证）
勾选左上角前四项：
✔ Stress CPU
✔ Stress FPU
✔ Stress Cache
✔ Stress System Memory
这四项同时运行，会让CPU核心、浮点单元、L1/L2/L3缓存及全部可用内存持续满载，是检验散热与供电能力最直接的方式。
方法二：双烤模式（模拟大型游戏/渲染场景）
除勾选Stress CPU和Stress FPU外，还需手动勾选「Stress GPU」（需显卡驱动已正确安装且支持OpenCL）→ 此时CPU与GPU同步满载，主板供电温度、VRM热节、机箱风道压力都会被推到临界点。
【笔记本用户注意】：严禁在未接原装电源适配器时启用Stress GPU或全选五项，极易触发过载保护强制关机，甚至损伤电池管理芯片。
监控关键指标判断是否稳定
点击Start后立即切换到「传感器」页面（或保持系统稳定性测试窗口与传感器窗口并排）→ 重点关注以下三处：
① CPU Throttling值：全程必须恒为0。一旦出现非零数值（如0.5%、3.2%），说明CPU因温度过高或电压不足已主动降频，系统不稳定。
② CPU (Tctl/Tdie)温度曲线：台式机建议观察30分钟内波动是否≤±3℃；若10分钟内从72℃骤升至95℃且风扇转速未同步拉升，散热硅脂未涂匀或散热器未压紧的可能性极高。
③ 内存错误计数（Memory Errors）：位于测试窗口右下角图表区域下方文字行。只要出现任何非零数字（如“Errors: 1”），立即停止测试——这代表内存时序或电压设置越界，继续运行可能损坏数据。
停止测试并保存记录
达到预期时长（新机建议≥30分钟，超频后建议≥2小时）→ 点击系统稳定性测试窗口左下角「Stop」按钮。
→ 图表自动冻结 → 点击窗口右下角「Save」按钮，将CSV格式日志保存至桌面备用。
→ 若需清除当前图表重测，点击「Clear」即可，无需重启软件。
