用AIDA64生成初始快照和压力日志，通过CPU降频＞0.5%、温度超95℃（Intel）或90℃（AMD）、+12V电压波动超±0.05V三大信号判断系统稳定性。
你想确认刚装好的新主机、淘来的二手本，或者最近频繁蓝屏的旧电脑是否真的“扛得住”，不是靠感觉摸机箱烫不烫，而是用一份能反映CPU降频、电压抖动、温度爬升趋势的体检报告来判断系统稳定性。
导出AIDA64实时传感器数据生成原始体检报告
打开AIDA64 Extreme → 左侧菜单栏点击【计算机】→ 【传感器】，等待2秒让所有硬件传感器完成初始化读数；
点击顶部菜单【文件】→ 【保存传感器状态】→ 选择保存位置为桌面，文件名设为“体检_初始状态” → 点击【保存】，生成一个含当前全部温度/电压/风扇/功耗快照的纯文本报告；
这一步必须做在压力测试前，否则你拿到的就不是“基线”，后续对比失去意义。报告里【CPU Package Temperature】和【+12V】电压值是后续比对的核心基准。
运行系统稳定性测试并同步记录动态数据
回到AIDA64主界面 → 顶部菜单【工具】→ 【系统稳定性测试】；
方法一：基础验证（适合日常使用或二手验机）
勾选【Stress FPU】+【Stress System Memory】→ 点击左下角【Start】→ 同时按Ctrl+R调出右侧实时图表区；
方法二：整机极限验证（仅限台式机新装机）
勾选【Stress FPU】+【Stress Cache】+【Stress System Memory】+【Stress Local Disk】→ 不勾GPU（避免与FurMark冲突）→ 点击【Start】；
测试启动后，立即点击图表区上方的【Log to file】按钮 → 设置日志路径为桌面 → 文件名自动带时间戳 → 点击【Start Logging】；
日志会每秒记录一次CPU温度、频率、+12V电压、内存延迟等37项参数，这才是真正可用的“动态体检报告”。
从报告中抓取三个不可妥协的稳定性信号
第一步：打开刚生成的日志文件（.csv格式），用Excel或记事本打开 → 定位到“CPU Throttling”列；
若该列任意一行数值＞0.5%，说明CPU已因温度/功耗/电压触发主动降频，系统不稳定；
第二步：查找“CPU Package Temperature”列的最大值；
Intel 12代及以后CPU持续＞95℃、AMD Ryzen 7000系列持续＞90℃，且伴随频率跳变，即判定散热失效；
第三步：观察“+12V”列波动幅度；
正常波动应控制在±0.05V内（如11.95V～12.05V），若出现＜11.8V或＞12.2V的单点尖峰，电源存在瞬态响应缺陷，双烤时极易黑屏；
这个电压异常无法通过肉眼监控发现，必须依赖日志文件逐行筛查。
比对初始快照与压力日志确认健康阈值偏移
① 打开“体检_初始状态.txt”，复制其中【CPU Package Temperature】数值（例如：38.2℃）；
② 在日志.csv中筛选出“CPU Package Temperature”列中所有＞50℃的数据行；
③ 计算这些高温数据的平均值，减去初始快照值；
差值＞45℃说明散热模组效能严重不足，即使没降频也不代表稳定——它只是还没触达临界点；
④ 同样操作比对【+12V】初始值与日志中该列平均值；
若平均值偏离初始值＞0.1V，供电电路老化或电容衰减已发生，需更换电源或主板。
