可禁用Mac App Store自动下载更新：一、App Store内取消勾选“自动更新”等选项；二、系统设置中关闭“自动下载”开关并检查屏幕使用时间限制；三、终端执行defaults命令锁定配置。
如果您在 Mac 上发现 App Store 自动下载并安装更新，导致带宽占用或存储空间意外减少，则可能是由于 App Store 的自动更新与自动下载设置处于启用状态。以下是禁用自动下载更新的具体操作步骤：
一、通过 App Store 应用内关闭自动更新与自动下载
此方法直接在 App Store 应用界面中调整核心下载行为，可立即停止新更新的后台获取与安装。
1、点击屏幕左上角 Apple 菜单，选择“App Store”以打开应用。
2、在 App Store 窗口左下角点击您的姓名（若未登录，请先点击“登录”并输入 Apple 账户凭证）。
3、点击窗口顶部菜单栏中的“App Store”，再选择“设置”。（注意：部分系统版本显示为“偏好设置”）
4、在弹出的设置窗口中，取消勾选以下两项：自动更新 和 自动下载在其他设备上购买的 App。
5、如需进一步控制，也请取消勾选 自动下载 App 内的内容，避免游戏或媒体类 App 后台静默加载资源。
二、通过“系统设置”全局禁用 App Store 自动行为
macOS Ventura 及后续版本将 App Store 设置整合进“系统设置”，该路径可确保设置不被 App Store 独立界面覆盖，具备更高优先级和稳定性。
1、点击 Dock 中的“系统设置”图标，或通过 Apple 菜单 >“系统设置”进入。
2、在边栏中向下滚动，点击“Apple ID”，然后在右侧选择“App Store”。
3、找到“自动下载”区域，将开关全部设为关闭状态，包括：App 更新、App 重装、App 内容。
4、返回上一级，点击边栏中的“屏幕使用时间”，再点“内容与隐私”（需已开启内容与隐私限制）。
5、在“允许的 App”下方，确认“App Store”未被强制启用自动行为；如有“自动下载”相关子项，将其明确设为 不允许。
三、通过终端命令锁定关键配置项（高级用户适用）
该方法利用 macOS 配置描述文件机制，对系统级自动下载策略实施只读锁定，防止图形界面误操作或软件策略回滚。
1、打开“访达”，前往“应用程序” >“实用工具”，双击运行“终端”。
2、粘贴并执行以下命令，禁用自动更新检查：
defaults write com.apple.appstore AutoUpdate -bool FALSE
3、执行以下命令，阻止自动下载已购项目：
defaults write com.apple.SoftwareUpdate ConfigDataInstall -int 0
4、执行以下命令，清除可能残留的自动触发标记：
defaults delete com.apple.appstore AutoDownload
5、重启 App Store 应用，使配置生效。验证方式为：手动检查“更新”标签页是否仍显示待更新列表，且无进度条或下载图标出现。
