主板CMOS电池失效必须更换CR2032电池并进BIOS校准时间，因电池电压不足导致时间跳至1970/2000年、提示“CMOS Battery Low”，软件同步仅临时有效，关机后仍丢失；需断电放电、正极朝上安装新电池、进BIOS设时保存。
电脑长时间不用后时间跳回1970年1月1日、2000年1月1日或BIOS启动时提示“CMOS Battery Low”，说明主板纽扣电池已失效，必须更换硬件才能根本解决；仅靠软件同步只能临时补救，关机后时间仍会丢失。
先确认是不是CMOS电池没电了
开机时黑屏显示“CMOS Battery Low”“Time/Date Not Set”或进入BIOS看到时间是1970年1月1日、2000年1月1日、2001年1月1日，【这说明CR2032电池已彻底耗尽，必须更换】。此时无论怎么点“立即同步”或改时区，关机再开时间一定重置——因为BIOS时钟断电就停摆，所有软件层校准都失去根基。
台式机用户可直接开箱查看：主板上那枚银色圆形纽扣电池，表面无鼓包但边缘发白或有轻微漏液痕迹，基本就是报废状态。
更换CMOS电池（台式机及可拆机笔记本）
第一步：拔掉主机电源线，长按机箱电源键10秒释放残余电荷；
第二步：拧下机箱侧板螺丝，取下侧板，找到主板上那枚CR2032纽扣电池；
第三步：用塑料撬棒或手指指甲轻轻从卡扣中推出旧电池（切勿用金属镊子硬撬，避免短路）；
第四步：新电池正极（有“+”号一面）朝上装入卡槽，听到“咔哒”轻响即到位；
第五步：装回侧板，接通电源，按下电源键开机，第一时间按Delete或F2键进BIOS，手动设置正确日期和时间并保存退出——【不进BIOS设时间，Windows启动后仍会读到错误的底层时间】。
进BIOS后设置并保存时间
方法一：开机看到品牌Logo时狂按Delete键（华硕、技嘉、微星主流主板）；
方法二：部分品牌如戴尔、联想需按F2，HP按F10，具体看开机画面底部小字提示；
进BIOS后找到“Main”或“Advanced”选项卡，定位“System Time”和“System Date”，用方向键调整为当前真实时间（2026年11月4日 20:11），按F10→选“Yes”保存并退出；
若BIOS里时间无法修改或保存后重启又变回1970年，说明新电池接触不良或型号不对（务必用标准CR2032，别用CR2025凑数）。
Windows系统内启用自动同步
开机进入桌面后，右键任务栏时间→“调整日期/时间”→确保“自动设置时间”和“自动设置时区”两个开关都已打开；
滚动到底部“相关设置”→点“同步时间”→点“立即同步”；
等待3秒，状态变成“上次同步时间：刚刚”，说明Windows Time服务已通过网络校准成功，后续只要联网就会每小时自动对时。
