必须联动屏幕保护与密码锁定才能真正锁住系统：先在“桌面与屏幕保护程序”中设置闲置时间并启用屏幕保护效果，再于“锁定屏幕”中开启“屏幕保护程序启动或显示器关闭后需要密码→立即”，最后用Control+Command+Q测试唤醒是否跳转登录界面。
当你离开Mac时想自动触发屏幕保护并强制输入密码才能继续使用，必须把屏幕保护和密码锁定两个功能联动起来，否则屏幕保护只会动效播放而无法真正锁住系统。
设置屏幕保护启动时间
打开“系统设置”→点击边栏中的“桌面与屏幕保护程序”→切换到“屏幕保护程序”标签页。
在“开始前闲置”下拉菜单中选择一个时间，比如“5分钟”。这个时间是从你最后一次操作（敲键盘、移鼠标）开始倒计时的，选太短会频繁打断工作，选太长则起不到防护作用。
确认右侧已启用某个屏幕保护效果——哪怕只是最基础的“浮动”或“照片”，【如果这里显示“无”且未选择任何效果，后续密码锁定将完全不生效】。
开启唤醒后需输入密码
回到“系统设置”主界面，点击边栏中的“锁定屏幕”（可能需要向下滚动才能看到）。
找到“屏幕保护程序启动或显示器关闭后需要密码”选项，点击右侧弹出菜单，选择“立即”。
这一步是关键：它告诉系统——只要屏幕保护一动起来，或者显示器一黑，下次唤醒就必须输密码。不设这步，屏幕保护就像一场无声电影，看完了还能直接用。
验证是否生效的快捷操作
方法一：按下 Control + Command + Q 强制启动屏幕保护，等待1秒后按任意键唤醒，此时应立刻跳转至登录界面要求输入密码。
方法二：在“桌面与屏幕保护程序”里点一下“测试”按钮，屏幕保护启动后马上移动鼠标——若立刻弹出密码框，说明设置成功。
注意：如果你用的是Apple Watch解锁，该功能默认绕过密码输入，但首次唤醒仍会校验手表连接状态；若手表不在身边，仍会退回密码界面。
