必须按CPU和显卡实测满载功耗（非TDP）加100W杂项功耗后除以0.7或乘1.5计算，再核验+12V单路输出≥推荐值、纹波＜30mV、12V偏移±1%内，最后按配置选400W/750W/1200W等标准档位。
装机前必须算准电源额定瓦数，否则轻则游戏途中黑屏重启，重则烧毁显卡供电MOS或主板VRM——这一步跳过，整台主机就埋下硬伤。
先抓两个真实耗电大户：CPU和显卡满载功耗
整机70%以上功耗来自CPU和显卡，其他所有部件（主板+DDR5内存+2块NVMe+3个风扇+RGB灯效）加起来按100W固定计入，不用逐个查参数。但注意：核显平台必须把集成GPU功耗算进去，比如R5-8600G核显满载实测达42W，漏掉它，算出来直接少50W起步。
去极客湾或TechPowerUp搜“你的CPU型号 + power consumption”，抄下AIDA64双烤峰值功耗；同理查显卡在3DMark Stress Test中的GPU Power Peak数值。别信官网TDP——i9-14900K标称125W，实测双烤冲到280W；RTX 4090标称450W，瞬时峰值达580W。
套用经过验证的黄金公式
方法一：保守稳压法（推荐新手）
（CPU实测满载功耗 + 显卡实测满载功耗 + 100W） ÷ 0.7 ≈ 推荐额定瓦数
例：R7 9700X（135W） + RTX 5070 Ti（280W） + 100W = 515W → 515 ÷ 0.7 ≈ 736W → 直接选750W额定电源。
方法二：精简速算法（老手快速核验）
（CPU功耗 + 显卡功耗）× 1.5，结果向上取整到最近的50W标准档位。
i5-12400F（95W） + RTX 4060（160W） = 255W → 255 × 1.5 = 382.5W → 取400W。但此法未含瞬时爆发余量，若配i7及以上或计划超频，必须补足+100W再重算。
方法三：ATX3.0直查法（RTX 40/50系新卡专用）
查NVIDIA官网对应显卡的“Recommended PSU”数值，然后务必叠加CPU超频后功耗。RTX 5090官方写1000W，但若你用i9-14900KS超频至300W，则实际需≥1100W——官网推荐值只按中端CPU基准给出，这点极易被忽略。
严查铭牌与实测，避开伪高瓦数陷阱
第一步：找铭牌上“Rated Output”或“Continuous Power”字样，后面数字才是真额定功率。“Max Output: 750W”无效，“Rated Output: 750W”才可信。
第二步：算+12V单路输出能力。找到铭牌+12V栏电流值（如+12V 62A），12 × 62 = 744W。这个数必须≥你算出的推荐瓦数，否则即使标称750W也是多路虚标——若+12V输出占比低于总标称额定功率的80%，直接放弃该型号。
第三步：查AnandTech或极客湾近12个月内第三方实测报告，盯死三项：
纹波＜30mV（超50mV会击穿显卡供电MOS）；
12V电压偏移在±1%内（超±2%主板供电IC可能锁频）；
60℃高温下满载输出衰减≤5%。
按配置类型快速匹配
① 办公/家用核显机（i3-12100 + H610主板 + 2根DDR4 + 1块SSD）：整机满载≈130W → （130）× 1.2 + 100 ≈ 256W → 选400W金牌电源，再大反而长期低效运行。
② 主流游戏主机（R5-7600 + B650主板 + RTX 4070 + 2条DDR5 + 2块M.2）：CPU满载110W + 显卡325W = 435W → （435）× 1.2 + 100 ≈ 622W → 一步到位上750W金牌全模组，留足PCIe 5.0显卡瞬时功耗余量。
③ 高端生产力平台（i9-14900K + X670E + RTX 4090 + 4条DDR5 + 3块NVMe）：CPU实测280W + 显卡510W = 790W → （790）× 1.2 + 100 ≈ 1048W → 必须选1200W以上LLC谐振架构电源，且12VHPWR接口要原生支持，转接线在4090上已多次熔毁。
