i5-11400实测功耗约175W，RTX 4070实测双烤12V取电超220W，二者相加+100W余量+100W其他硬件=约600W，÷0.65≈923W，应选1000W ATX 3.0电源且+12V输出≥720W。
装一台新电脑，电源配小了开机就黑屏、打游戏突然重启，配大了又白白多花几百还让整机效率变低——你不是不知道要算功耗，而是被TDP、PL2、+12V、ATX 3.0这些词绕晕了，抄个网上的“650W够用”结果i5加4070跑满载直接断电。今天就从你手边那张CPU和显卡型号截图开始，一步步把真实功耗算出来，不查TDP，不看峰值，只盯实测数据和电源铭牌硬指标。
先揪出真正吃电的两个部件
打开浏览器，分别搜索你的CPU型号 + “TechPowerUp power consumption”、显卡型号 + “GPU database power draw”。比如搜“Ryzen 7 7800X3D TechPowerUp”，进页面后找“Power Consumption (12V Rail)”那一栏，记下双烤（Prime95 + FurMark）下的数值，单位是W。这一步必须做，TDP只是散热参考值，实测功耗才是电源要扛住的真实负载。
查到的数字可能比TDP高20%～50%：i5-14600KF标称125W TDP，实测满载175W；RTX 4070标称200W，实测双烤下12V轨取电220W以上。漏掉这个差值，后面所有计算都白搭。
【务必跳过包装盒和电商页写的TDP数字，只认TechPowerUp或Hardware Canucks等实测平台的12V rail功耗】
加总并强制加100W瞬时余量
把上一步记下的CPU实测功耗 + 显卡实测功耗相加，再必须加上100W。这不是“建议”，是防止开机自检、显卡帧生成爆发、CPU全核睿频瞬间拉垮+12V电压的保命线。
其他硬件统一按100W计入：主板+DDR5内存+2块NVMe SSD+3个机箱风扇+RGB灯带。有机械硬盘或多M.2插槽的，额外+20W～30W。ITX小主机可减到40W，但别低于30W。
举例：R7 7800X3D（120W）+ RTX 4060 Ti（160W）+ 100W（强制余量）+ 100W（其他）= 480W。这个480W就是你整机在极端场景下会真实拉走的功率，不是理论值，是会触发保护关机的临界点。
反推额定功率：除以0.65，向上取整
用上一步得出的总功耗 ÷ 0.65。这个系数对应电源最高效、最安静、寿命最长的负载区间（60%～70%）。低于40%负载，转换效率断崖下跌；高于80%，风扇狂转、电压波动风险陡增。
还是刚才的例子：480W ÷ 0.65 ≈ 738W → 向上取标准规格，选【750W】。不能选700W（非标），也不能凑合650W（480÷650≈74%，已逼近危险线）。
注意：如果CPU是i7/R7及以上，或显卡是RTX 4070 Ti/7900 XTX级别，所有档位统一+100W再重新算。比如原算750W，加完立刻跳到850W。
死盯+12V单路输出是否够用
方法一：翻出你目标电源的官方详情页，拉到底部找“+12V联合输出”或“+12V Max Output”那一栏。把CPU实测功耗 + 显卡实测功耗之和 × 1.2，结果必须 ≤ 这个数字。比如CPU 175W + GPU 220W = 395W → ×1.2 = 474W，那么电源的+12V输出至少得标出480W以上。
方法二：直接放弃任何标注“+12V1/+12V2”的双路设计电源。这种老架构早被主流淘汰，专坑不会看铭牌的新手，遇上40系显卡必黑屏。
特别提醒：某款标“750W金牌”的电源，+12V只写660W，而你整机12V需求是680W——这台电源不能用，强行上机，开机自检阶段就可能报错“PCIe 5.0供电异常”。
确认ATX 3.0与12VHPWR接口是否原生支持
如果你的显卡是RTX 4070 Ti、4080、4090，或未来计划升级到RTX 50系，必须选明确标注“ATX 3.0”且带原生16pin 12VHPWR接口的电源。不要信“附赠转接线”的说法——2026年已有大量转接线熔毁事故，烧毁显卡供电模块的案例已上超能网通报清单。
查证方式很简单：在京东/天猫商品页搜“12VHPWR”，看参数图是否直接印在电源本体上；再搜“ATX 3.0认证”，认准Intel官网可查的证书编号，不是商家PS的金牌效果图。
ATX 3.0电源还强制通过200%瞬时过载测试（比如850W电源需扛住1700W冲击100ms），这是老款金牌电源根本没做过的事。没有这项认证，40系显卡开机即报错不是玄学，是物理事实。
