必须基于CPU和显卡实测满载功耗计算，加100W瞬时余量后÷0.65得额定功率，并确保+12V单路输出≥整机基础功耗×1.2，再按升级需求叠加余量、对照ATX3.0/12VHPWR要求选型。
要给新装或待升级的电脑配对功率刚好的电源，必须基于当前硬件实测满载功耗计算，并为未来加显卡、换CPU或开超频预留真实可用的余量，不能只看TDP或电商页面写的“推荐500W”。
查CPU和显卡的真实满载功耗
打开TechPowerUp GPU Database或极客湾评测页，搜索你的显卡型号+“power consumption”，找到“GPU Power (W) Peak”或“12V Rail Load”那一栏数值；同理查CPU，在Intel ARK或AMD官网查PL2功耗，或搜“型号 + AIDA64双烤功耗”。
i5-14600KF PL2标称180W，但实测双烤稳定在210W；RTX 4070 Ti Founders版标称285W TDP，3DMark压力测试中12V峰值达335W——这两个数才是你公式里的起点。
【别抄TDP，抄了就带不动】——TDP是散热参考值，不是供电需求。用TDP算出来的电源，轻则游戏掉帧重启，重则开机自检失败。
加总基础功耗并强制加100W瞬时余量
把查到的CPU实测满载功耗 + 显卡实测满载功耗相加，再固定加100W。这100W不是估算，是为机械硬盘启动电流、RGB灯带全亮、PCIe设备协商、显卡帧生成爆发等毫秒级负载突增预留的硬性缓冲。
主板+内存+单条NVMe+两个机箱风扇+RGB灯效，实际功耗约65W；但这一项不单独加，它已包含在那100W里。若你装了双M.2、水冷泵、4个机箱风扇或机械硬盘，直接把100W改成130W。
示例：R7 9700X（实测满载142W）+ RTX 5070（预估实测310W）+ 100W = 552W。
套公式推导额定电源瓦数
方法一：保守稳压法（新手首选）
（CPU实测功耗 + 显卡实测功耗 + 100W）÷ 0.65
552W ÷ 0.65 ≈ 849W → 必须选【850W】（向上取标准规格，不可选800W）
方法二：升级余量叠加法（适合明确要换卡/超频者）
第一步：按当前配置算出基础推荐值，如上得850W
第二步：预估升级后显卡峰值功耗（如RTX 5080预估380W），比当前显卡多出70W
第三步：在原结果上直接+100W → 850W + 100W = 950W → 选【1000W】
这一步多加的100W不是冗余，是为新显卡的12VHPWR接口瞬时拉载、BIOS功耗墙突破、PCIe 5.0链路协商留的物理空间。
方法三：ATX 3.0直查法（仅限RTX 40/50系新平台）
查NVIDIA官网该显卡“Recommended PSU”值，再叠加你CPU超频后功耗增量。比如RTX 5090官网写1000W，但你计划把R9 9950X从默认230W超到310W，那就得按1000W + （310−230）= 1080W来选，直接上1200W白金。
验证+12V单路输出是否扛得住
翻出目标电源的官方规格页，找到“+12V Max Output”或“+12V Combined”那一栏数字，必须≥你算出的整机基础功耗（不含升级余量）× 1.2。
你算出当前整机功耗552W，那电源+12V输出至少要≥552 × 1.2 = 662W。某款标称850W的电源，+12V只标640W——立刻放弃。
【若铭牌写+12V1/+12V2且无单路承载说明，直接跳过】——这种双路设计无法满足现代独显供电需求，不是省成本，是埋雷。
对照配置快速锁定升级安全档位
① 当前用RTX 4060 / RX 7600级别 → 电源至少550W，若计划升RTX 4070或R9 7900 GRE，一步到位选750W；
② 当前用RTX 4070 Ti / RX 7900 XTX → 电源至少750W，若计划升RTX 5080或双卡，必须1000W起步；
③ 当前用RTX 4090 → 电源已需1000W，升级RTX 5090必须1200W，且确认12VHPWR线材为原生直出，不接受转接。
