电脑护眼需三重防护：系统夜间模式（4200K–4500K色温）、显示器OSD低蓝光（Level 2/3）、注册表改窗口底色为豆沙绿（RGB 202,234,206）。
电脑屏幕色温调得过高（如6500K以上冷白）会放大蓝光能量密度，在暗环境或长时间凝视时引发明显眩光与刺眼感，尤其当房间无环境光、屏幕边框反光强烈或瞳孔持续收缩时，这种不适会迅速累积成干涩、重影甚至短暂畏光。
系统级夜间模式精准控色温
该方式直接干预显卡输出信号，对全屏内容做实时色温映射，是Windows原生最稳定、零延迟的防眩光路径。
按下Win + I打开设置→点击【系统】→选择【显示】→滚动到【亮度和颜色】区域。
找到【夜间模式】开关并启用，屏幕会立刻泛起一层暖黄光晕——这一步生效极快，但仅开开关还不够，必须进设置调参数。
点击【夜间模式设置】，将【强度】滑块拖至【50%–70%】区间（对应色温4200K–4500K），低于4200K文字发橙、灰阶断层；高于4500K蓝光抑制不足，起不到“视觉降温”效果。
在【计划】中选【日落到日出】，系统将根据你当前地理位置（需确保位置服务已开启）自动计算本地日落时间；若定位不准，手动设为18:00至07:00更稳妥。
显示器OSD硬件级降蓝光
绕过操作系统，在信号源端削减蓝光辐射，不依赖驱动、无色彩失真、滤蓝光效率实测达65%以上，特别适合应对“调低色温后仍觉刺眼”的顽固眩光。
方法一：按下显示器右下角或底部边缘的Menu物理按键，调出OSD菜单。
用方向键进入【图像设置】→找到【低蓝光】、【Eye Care】或【Reading Mode】选项。
按确认键启用后，在子菜单中选择Level 2（日常办公）或Level 3（夜间写作）——切勿选Level 1，滤光不足；也别选Level 4，部分型号会导致绿色偏重、肤色失真。
部分AOC、戴尔UltraSharp、LG 27UP850等型号支持多档预设记忆，可将Level 3绑定到某个功能热键，按一下即刻进入深度护眼状态。
注册表强制窗口底色为豆沙绿
这不是调色温，而是专治强对比眩光：把资源管理器、记事本、对话框等系统窗口默认白色背景替换为低刺激性豆沙绿（RGB 202, 234, 206），大幅削弱文字与背景间的明暗冲突。
按下Win + R打开“运行”对话框。
输入regedit并回车，启动注册表编辑器。
导航至路径：HKEY_CURRENT_USER\Control Panel\Colors。
在右侧窗格中双击名为Window的字符串值。
将数值数据修改为：202 234 206（注意数字间保留空格），点击确定。
重启资源管理器或重新登录系统，窗口底色即变为豆沙绿。
