Windows可通过高对比度#1主题及手动编辑实现纯黑白阅读模式：先启用高对比度#1，再编辑主题将背景设为#000000、文本设为#FFFFFF等，确保全界面严格黑白。
您正长时间阅读PDF、代码或纯文本，眼睛干涩发胀、视物泛白甚至出现短暂眩光——这往往不是亮度问题，而是高对比度白底黑字持续刺激视网膜所致。Windows系统不提供“黑白阅读模式”开关，但可通过启用并深度配置高对比度主题，强制将所有界面元素映射为严格黑白（#000000与#FFFFFF），实现真正护眼的阅读环境。
用设置应用启用高对比度#1主题
这是最稳妥的起点，确保系统底层色彩映射机制已激活，后续自定义才有生效基础。
点击开始菜单 → 打开“设置” → 进入“轻松使用” → 左侧选“高对比度” → 右侧打开“启用高对比度”开关。
在“选择一个主题”下拉菜单中，【必须选“高对比度#1”】——它是唯一默认采用白字黑底配色的主题，其他如#2（黑字黄底）或#3（白字紫底）会引入非黑白干扰色。
点“应用”后屏幕短暂变黑再重绘，桌面图标、任务栏、文件资源管理器即刻转为黑白界面。注意：此时浏览器、微信等第三方软件可能仍显示原色，需单独适配。
用快捷键瞬时切换黑白模式
适合需要频繁在常规界面与专注阅读间切换的场景，比如写代码时切黑白看终端，查资料时切回彩色看网页。
同时按下 左Alt + 左Shift + Print Screen 三个键。
若当前未启用高对比度，系统将立即启用最近一次使用的主题（即上一步设好的高对比度#1）；若已启用，则直接关闭。首次触发会弹出确认框，点“是”即可永久绑定该快捷方式。
这一步操作起来很简单，但要注意：【Print Screen键位置因键盘而异，部分笔记本需先按Fn键再按PrtSc】，误按成截图会导致切换失败。
手动编辑主题实现全界面纯黑白
预设的高对比度#1仍保留超链接蓝色、按钮边框灰色等非黑白元素，阅读长文档时这些杂色会打断视觉连贯性。必须手动编辑，才能让每个像素都落在纯黑或纯白上。
第一步：回到“设置 > 轻松使用 > 高对比度”页面。
第二步：在“选择一个主题”中确认已选“高对比度#1”，然后点击其下方的“编辑”按钮。
第三步：逐项修改——背景→#000000、文本→#FFFFFF、超链接→#FFFFFF、按钮文本→#FFFFFF、选定文本→#000000、非活动文本→#808080（此处保留灰阶可避免反光刺眼，【切勿设为#FFFFFF，否则选中文本无法分辨】）、窗口边框→#000000。
第四步：全部改完后点“保存主题”，输入名称如“纯黑白阅读”，再从下拉菜单中重新选择它并点“应用”。此时连记事本标题栏、Excel单元格边线、Chrome地址栏底色都变成严格黑白。
