可用Stats、iStats Menus或Hidden Bar实现Mac菜单栏实时显示磁盘读写速率：Stats最轻量稳定，支持双通道MB/s显示；iStats Menus可分卷监控；Hidden Bar则按需弹出速率面板。
想在Mac菜单栏里一眼看到当前磁盘每秒读了多少MB、写了多少MB，不用每次打开活动监视器切标签、也不用反复切终端窗口盯数字，直接让速率数值常驻右上角状态栏——这需要借助第三方轻量工具实现，系统原生不支持该功能。
用Stats在菜单栏显示实时磁盘读写速度
Stats是目前最稳定、开源、无广告的菜单栏监控工具，它能将磁盘I/O速率（单位：MB/s）以精简数字+小图标形式固定在菜单栏右侧，刷新延迟低于1秒，且不干扰日常操作。
第一步：访问 stats.org 官网，下载最新.dmg安装包。
第二步：双击挂载后，把Stats拖入Applications文件夹完成安装。
第三步：首次启动时，系统会弹出辅助功能授权提示，点“打开系统设置”→在“隐私与安全性”→“辅助功能”中手动勾选Stats；【若跳过此步，磁盘速率将始终显示为0】。
第四步：点击菜单栏Stats图标→Preferences→Disk→勾选“Show disk speed in menu bar”。
第五步：在Display选项中选择“Read/Write separate”或“Combined (R/W)”，即可看到类似“124/89 MB/s”的实时双通道速率——左侧为读取，右侧为写入。
用iStats Menus配合脚本定制磁盘速率显示
iStats Menus更适合需要分设备查看的用户，比如同时监控内置SSD和外接雷电硬盘各自的读写速率，它支持为每个挂载卷单独配置显示项，但需手动启用磁盘模块并指定设备节点。
方法一：从官网 istatsmenus.com 下载免费版，安装后首次运行会引导开启必要权限。
方法二：打开iStats Menus偏好设置→左侧选“Disks”，右侧勾选“Show disk I/O in menu bar”，再点击“Configure disks…”。
方法三：在设备列表中取消勾选不需要监控的卷（如Time Machine备份盘），只保留“Macintosh HD”和“WD_BLACK”这类活跃盘；【勾选过多卷会导致菜单栏文字拥挤、刷新变慢】。
这一步操作起来很简单，直接在菜单栏点击iStats图标就能看到各盘实时速率，单位自动适配KB/s或MB/s，无需切换界面。
用Hidden Bar临时展开磁盘速率面板
如果你只在拷贝大文件、做Time Machine备份等特定时刻才需要盯磁盘速度，又不想让常驻图标占位，Hidden Bar是更克制的选择——它把Stats或iStats的磁盘模块收进可展开的隐藏栏，点击才弹出完整速率面板。
第一步：从GitHub releases页面下载Hidden Bar最新版本，拖入Applications安装。
第二步：启动Hidden Bar，在菜单栏点击其图标→“Preferences”→“Apps”→点击“+”号添加Stats或iStats Menus进程。
第三步：回到Hidden Bar偏好设置→“Behavior”→勾选“Show only when active”，这样只有当磁盘I/O超过5 MB/s持续3秒以上时，面板才自动弹出。
第四步：开始复制一个2GB文件到外置SSD，两秒后点击Hidden Bar图标，就能看到带时间轴的速率曲线和峰值标记。
