答案是关闭电源计划中的自适应刷新率、禁用动态刷新率（DRR）并同步禁用显卡层VRR协议。具体需三步：一、在电源选项高级设置中将“使用电池”和“接通电源”下的自适应刷新率均设为“首选最大刷新率”；二、在“设置>系统>显示>高级显示”中关闭“使用动态刷新率”，并手动选择144Hz后点击“保留”；三、通过NVIDIA/AMD/Intel控制面板分别关闭G-SYNC、FreeSync或VRR功能。
Win11笔记本插电时显示144Hz，一拔电源就自动掉到60Hz，光标卡顿、滚动迟滞、视频拖影——这不是显示器故障，而是系统在电池模式下主动触发刷新率压制逻辑，根源藏在电源策略、动态刷新率（DRR）开关和显卡VRR协议三层联动里。
关闭电源计划中的自适应刷新率
这是最隐蔽也最关键的一步。系统在“使用电池”状态下默认启用节能型自适应刷新率，哪怕你手动设过144Hz，拔电瞬间就会被覆盖。
右键开始按钮 → 选择“电源选项” → 在当前使用的电源计划（如“平衡”）右侧点击“更改计划设置” → 点击“更改高级电源设置”。
展开【显示】→ 展开【自适应刷新率】→ 分别将【使用电池】和【接通电源】两项都设为【首选最大刷新率】。
注意：若“自适应刷新率”选项未出现，说明显卡驱动未正确识别显示器VRR能力，需先更新驱动再返回此处操作。
禁用Windows动态刷新率（DRR）
DRR功能会在你静止不动几秒后强制切回60Hz，且唤醒后无法恢复原值——它不认你设的高刷，只认系统节能规则。
按Win + I打开“设置” → 左侧点“系统” → 右侧点“显示” → 向下滚动至“相关设置” → 点击“高级显示”。
确认顶部下拉菜单中选中的是笔记本内置屏（名称含“Panel”或“eDP”，绝不可选“投影仪”或空白项）。
在“选择刷新率”下方找到【使用动态刷新率】开关，将其【关闭】。
关闭后立即回到“选择刷新率”下拉菜单，手动选中目标高刷值（如144 Hz），点击“保留”确认——这一步不做，系统仍可能默认用60Hz。
同步禁用显卡层VRR协议
即使系统级DRR已关，NVIDIA G-SYNC、AMD FreeSync或Intel VRR仍在后台运行，它们会持续向显示器发送可变刷新指令，与Windows刷新率锁定冲突。
方法一：NVIDIA用户
桌面右键 → “NVIDIA 控制面板” → 左侧“显示” → “设置 G-SYNC” → 取消勾选“启用 G-SYNC”和“启用 G-SYNC Compatible” → 若有模式选项，选“关闭” → 点击“应用”。
方法二：AMD用户
桌面右键 → “AMD Radeon Software” → 右上角齿轮图标 → “设置” → “显示器” → 将“FreeSync”与“可变刷新率”两项全部设为【关闭】→ 点击右上角保存图标。
方法三：Intel用户
桌面右键 → “Intel 显卡控制中心” → 左侧“显示器” → “可变刷新率” → 将模式改为【关闭】→ 点击“应用”。
