天工AI提供零门槛私有化AI健身教练定制方案：注册登录后，通过Bot Studio创建自定义Bot，上传健康数据并配置训练逻辑，所有数据仅存本地。
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想用AI帮你定制每日运动计划，但不会写代码、不熟悉编程界面，又担心第三方平台泄露健身数据？天工AI提供零门槛的私有化方案，只需三步就能生成专属训练计划——所有对话记录仅存本地，不上传云端。
注册并登录天工AI账号
打开浏览器访问 tianGong.ai 官网，点击右上角「立即体验」按钮进入注册页。
使用手机号+短信验证码完成注册，【务必关闭“同步通讯录”开关】，否则后续可能自动关联联系人信息。
注册后直接跳转登录页，输入刚注册的手机号和密码即可进入主界面。
创建专属AI健身教练Bot
点击首页左上角「Bot Studio」→「新建Bot」→选择「自定义Bot」模板。
在「Bot名称」栏填写“我的AI健身教练”，「简介」处写明“专注体态矫正+力量提升+无器械居家训练”。
关键一步：在「知识库」模块点击「上传文件」，把你的体检报告PDF、过往训练日志（TXT或Markdown格式）拖入上传区。没有这些材料也行，但Bot会默认按健康成年男性基础代谢估算，女性或术后恢复者需手动补充说明。
配置训练计划生成逻辑
方法一：用预设指令模板快速启动
在「指令设置」页粘贴以下内容：
“你是一名持有NASM-CPT认证的私人教练。每次用户输入目标（如减脂/增肌/缓解肩颈酸痛），先确认其当前每周可训练天数、可用器械（哑铃/弹力带/无器械）、是否有膝盖/腰椎旧伤。然后生成包含热身→主训→拉伸三阶段的45分钟计划，动作必须标注肌肉群与呼吸节奏。”
天工AI (iOS) 5.2.1版本新增 PPT 生成页数配置、十余种专业视频模板，并且支持设置视频比例与时长；定时任务可指定模型并推送到 IM 渠道。修复了下载失败等问题，提升了稳定性与内容创作体验，让创作更自由、更高效。
方法二：手动分段设定响应规则
第一步：点击「添加触发词」，输入“帮我安排明天训练”→绑定动作“调用训练计划生成器”；
第二步：在「变量设置」中新增三个必填字段：训练目标（下拉菜单含减脂/塑形/康复/备赛）、可用时长（30/45/60分钟）、器械类型（空手/弹力带/哑铃/综合）；
第三步：勾选「启用上下文记忆」，这样Bot能记住你上周说过的膝盖不适，下次自动避开深蹲类动作。
方法三：导入已验证的Prompt工程包
前往天工AI社区→搜索“Fitness-Plan-v2.3”，点击「一键导入」，该包已内置关节活动度筛查话术和渐进负荷算法，比手动配置少7个校验环节。
测试并发布你的AI教练
点击右上角「调试模式」，输入：“我想减脂，每周练4天，只有瑜伽垫，右膝三年前做过半月板修复。”
观察Bot是否先追问“最近一次体检的空腹血糖值是多少？”，若未提问，返回「指令设置」检查是否漏掉「健康风险拦截条款」。
确认响应准确后，点击「发布为公开Bot」→切换开关为「仅自己可见」→复制分享链接保存到手机备忘录。
