Mac屏幕距离功能仅限2023年后M系列14/16英寸MacBook Pro、搭载TrueDepth摄像头且运行macOS Sequoia 15.0+的设备可用；需先开启屏幕时间，再在内容与隐私限制中启用屏幕距离，并为当前用户授权摄像头权限；控制中心可临时开关检测。
如果你在Mac上长时间近距离使用屏幕，眼睛开始干涩、发酸或视物模糊，说明可能已触发视觉调节疲劳——Mac自带的“屏幕距离”提醒功能正是为此设计，但它只在特定硬件和系统组合下可用，不是所有Mac都能开启。
确认你的Mac是否支持屏幕距离功能
这一步不能跳过，不满足任一条件就看不到设置入口，后续所有操作都无效。
1、点击左上角苹果图标 → “关于本机”，查看型号名称和芯片信息；【必须是2023年及之后发布的M系列MacBook Pro 14英寸或16英寸】，其他任何Mac（包括MacBook Air、iMac、Mac mini、旧款MacBook Pro）均不支持该功能。
2、在“关于本机”窗口中点击“系统报告”→ 左侧选择“摄像头” → 右侧查看设备名称；【必须显示“TrueDepth Camera”字样】，若显示“FaceTime HD Camera”则代表无原深感摄像头，功能不可用。
3、继续在“关于本机”中确认系统版本：需运行macOS Sequoia 15.0或更高版本；低于此版本即使硬件达标也无法启用。
在屏幕时间中启用屏幕距离主开关
该功能被深度集成在“屏幕时间”框架内，必须先打开屏幕时间，再逐层进入子设置。
方法一：全局启用路径
1、打开“系统设置” → 点击左侧“屏幕时间”；
2、若右侧显示“屏幕时间已关闭”，先点击“打开屏幕时间”并完成初始配置（如设定密码）；
3、向下滚动至“内容与隐私访问限制”区域 → 点击右侧开关启用；
4、点击下方“更多限制” → 在列表中找到“屏幕距离” → 将其开关设为开启。
方法二：快捷跳转（仅限已启用屏幕时间的用户）
直接在“系统设置”搜索栏输入“屏幕距离”，点击搜索结果中的“屏幕距离”条目，系统会自动定位到对应开关位置。
为当前用户单独授权并激活检测
即使主开关已打开，“屏幕距离”仍不会工作，除非为当前登录账户显式授予摄像头权限并启用检测。
第一步：返回“系统设置” → “屏幕时间”，点击左侧“此Mac”下的当前用户名；
第二步：向下滚动至“健康与福祉”部分 → 点击“屏幕距离”；
第三步：将“启用屏幕距离”开关打开；
第四步：系统弹出摄像头授权提示 → 必须点击“好”，否则功能始终处于静默状态；【拒绝后需手动前往“系统设置” → “隐私与安全性” → “摄像头”中，为“屏幕时间”手动开启权限】。
通过控制中心快速查看与临时关闭
当你需要短时近距离操作（比如修图、调试UI细节），可一键暂停提醒而不影响全局设置。
1、从屏幕右上角向下轻扫，或点击菜单栏右上角控制中心图标；
2、在“专注模式”模块下方查找“人形轮廓+标尺”图标；
3、点击该图标，若显示绿色高亮即为启用中，再次点击可临时禁用本次会话的检测；
这一步操作起来很简单，临时关闭后重新靠近屏幕不会触发提醒，移远后也不会自动恢复，需手动点回开启状态。
