Mac自动睡眠需在“系统设置”中配置：一、“电池”里分别设电池/电源适配器的休眠时间；二、“锁定屏幕”中设显示器关闭时间；三、终端用pmset命令强制设定；四、开启“优化电池充电”延长电池健康。

如果您希望Mac在闲置一段时间后自动进入睡眠状态以节省电量，则需要通过系统设置调整“电池”或“能耗”相关参数。以下是实现该目标的具体操作路径和多种配置方式：

一、通过“电池”设置调整休眠时间

该方法适用于所有Mac笔记本电脑，直接控制电池供电与电源适配器供电两种场景下的自动休眠行为，可分别设定不同条件下的响应时间。

1、点击屏幕左上角苹果菜单 ，选择“系统设置”。

2、在边栏中向下滚动并点按“电池”（若未显示，请确认运行的是macOS Ventura或更高版本）。

3、在右侧区域找到“电池”和“电源适配器”两个分组，分别点击其下方的“选项”按钮。

4、在弹出窗口中，将“使我的Mac进入睡眠”滑块拖动至所需分钟数（例如：5分钟、15分钟、30分钟或“从不”）。

5、关闭窗口并确认设置已保存。

二、通过“锁定屏幕”设置同步控制显示器关闭时间

显示器关闭是触发系统进入低功耗状态的关键前置步骤，该设置虽不直接等同于休眠，但会显著影响整体节能效果，并间接加快系统进入睡眠流程。

1、打开“系统设置”，在边栏中点按“锁定屏幕”。

2、在右侧找到“不活跃后关闭显示器”选项。

3、点击其右侧的下拉菜单，选择具体时间值（如“5分钟”、“10分钟”或“1小时”）。

4、所选时间生效后，Mac将在指定空闲时长后关闭屏幕，随后依据“电池”设置中定义的休眠时间进一步进入睡眠状态。

三、使用终端命令强制设定休眠延迟

该方法绕过图形界面，通过系统级命令直接写入pmset（Power Management Settings）参数，适用于高级用户或需脚本化批量配置的场景，具有最高优先级且不受GUI设置覆盖。

1、打开“终端”（可在“访达 > 应用程序 > 实用工具”中找到）。

2、输入以下命令以查看当前休眠设置：pmset -g custom。

3、执行命令设定电池模式下10分钟后休眠：sudo pmset -b sleep 10。

4、执行命令设定电源适配器模式下30分钟后休眠：sudo pmset -c sleep 30。

5、输入管理员密码完成授权，设置立即生效。

四、启用“优化电池充电”以延长电池健康周期

此功能不改变休眠触发时间，但通过学习用户日常使用习惯推迟完全充电阶段，降低电池长期处于高电压状态的损耗，从而维持系统在低电量时仍能稳定执行自动休眠逻辑。

1、进入“系统设置 > 电池”。

2、点击右侧“电池健康”旁的“信息”按钮。

3、确保开启“优化电池充电”开关。

4、若设备支持，同时启用“管理电池寿命”以进一步抑制高温老化效应。