OLED屏幕护眼需三路协同：一用OSD压低亮度与峰值亮度至20～30和100尼特以下；二通过显卡驱动硬调RGB信号，NVIDIA设亮度-28、对比度55，AMD调Gamma至2.35并导入sRGB.icc；三全场景启用深色模式并锁死色温2200K，关闭任务栏及开始菜单白色元素。
电脑OLED屏幕亮度过高时，白色界面像强光手电直射眼睛，文字边缘泛白发虚，连续工作20分钟就干涩刺痛——这不是调低系统滑块就能解决的问题，因为OLED的像素自发光特性让软件层亮度调节存在天然上限，必须从面板驱动、信号压缩、环境适配三路同时干预。
第一步：用OSD菜单压低背光与峰值亮度
OLED屏幕没有传统背光模组，但厂商在OSD里仍保留“Brightness”和“Peak Brightness”两个独立控制项。多数用户只调前者，却忽略后者才是刺眼主因——它决定HDR内容或高光区域的瞬时爆发亮度。
按下显示器右下角Menu键→进入【Picture】→找到【Brightness】将数值设为20～30（非0，否则暗部细节全丢）→再进【Advanced Settings】→定位【Peak Luminance】→选“SDR Only”或手动降至100尼特以下→按OK保存。
【关键提醒：部分LG 48GQ900、三星S95C等型号需先关闭“Auto HDR Tone Mapping”，否则Peak Luminance选项灰显】
第二步：绕过Windows合成层，用显卡驱动硬压信号
OLED对输入信号电平极其敏感，Windows默认的亮度滑块只是叠加一层半透明灰度蒙版，实际像素仍在满功率发光。必须用显卡控制面板直接削减RGB通道输出基准值。
方法一（NVIDIA用户）：
右键桌面→【NVIDIA 控制面板】→左侧【显示】→【调整桌面颜色设置】→“使用NVIDIA设置”选【GPU】→把【亮度】拖到-28，【对比度】同步拉到55→点击【应用】。
方法二（AMD用户）：
右键桌面→【AMD Radeon 设置】→【显示器】→【颜色】→关闭【动态对比度】→将【亮度】设为0，【Gamma】调至2.35→勾选【启用自定义色彩管理】→点【添加配置文件】→导入sRGB.icc（系统自带）。
这一步做完，打开纯白网页会明显感觉“光晕感”消失，但文字锐度不变——说明是信号层压制，不是糊化处理。
第三步：分场景启用深色模式与色温锚定
OLED的黑色像素完全关闭，所以深色背景能真正降功耗、减刺激。但单纯开深色模式不够，必须锁死色温基线，防止夜间模式自动漂移导致暖色失效。
① 先固定系统底层色温：
Win + I → 【系统】→【显示】→【夜间灯光设置】→关闭【按日程启用】→把【色温】滑块拖到最左端（2200K），【强度】设为100%→点击【立即启用】。
② 再强制所有界面变深：
【设置】→【个性化】→【颜色】→【选择默认Windows模式】选【暗色】→【选择默认应用模式】也选【暗色】→浏览器装Dark Reader插件并开启【Filter+】模式→微信客户端设置里打开【深色外观】。
③ 最后堵住漏光缺口：
在任务栏右键→【任务栏设置】→关闭【在任务栏上显示搜索图标】和【小组件】→右键开始菜单→【设置】→【个性化】→【开始】→关闭【显示最近添加的应用】和【显示最常用的应用】——这些白色小图标是OLED屏上最刺眼的散点光源。
