必须先BIOS载入优化默认设置恢复CPU默认频率，再清除CMOS（无法进BIOS时），最后用AIDA64单烤FPU验证稳定性：15分钟内无蓝屏/重启、CPU温度不超85℃（Intel）或80℃（AMD）、无降频即达标。
超频后系统出现蓝屏、随机重启或无法开机，需要先让CPU回归默认频率再验证基础稳定性，避免错误归因于超频参数以外的硬件问题。
BIOS中载入优化默认设置
重启电脑，在开机自检阶段反复按Del键（华硕/微星）或F2键（技嘉/联想）进入BIOS界面。
导航至“Exit”选项卡，找到【Load Optimized Defaults】选项，按回车确认，弹出提示时选“Yes”。
切换到“Save & Exit”，按回车保存并重启——这一步会清除所有手动设置，包括倍频、电压、内存XMP等，【必须执行此步才能确保后续测试反映真实硬件基础稳定性】。
清除CMOS强制复位（当BIOS无法进入时）
方法一：断电取电池
关机→拔掉电源线→打开机箱侧板→找到主板上银色圆形CR2032纽扣电池→用塑料撬棒轻轻取下→静置6分钟以上（同时长按机箱电源键30秒释放残余电荷）→装回电池，注意正极朝上。
方法二：短接CLR_CMOS跳线
找到主板上标有“CLRTC”或“JBAT1”的三针跳线→将跳线帽从1-2脚移至2-3脚→保持10秒→复位回1-2脚。
两种方法任选其一，操作后通电开机，若屏幕显示“Overclocking Failed”消失且能正常进系统，说明复位成功。
运行AIDA64单烤FPU验证默认频率稳定性
第一步：启动Windows后关闭所有非必要程序，禁用启动项（可用任务管理器→启动页右键禁用）。
第二步：打开AIDA64→工具→系统稳定性测试→勾选“Stress FPU”→取消勾选CPU、Cache、System Memory等其他选项→点击“Start”。
第三步：观察15分钟内是否出现蓝屏、黑屏、自动重启；同时盯紧左侧传感器里的“CPU Diode”温度值，Intel 13代及以后CPU默认频率下核心温度不应持续超过85℃，AMD Ryzen 7000系列不应超80℃；若温度飙升过快或触发降频（可在HWiNFO64中看“Effective Clock”是否下跌），说明散热或供电存在基础隐患。
第四步：测试结束点击“Stop”，若全程无异常且温度曲线平滑上升后稳定，即可确认回归默认频率后的系统具备基本稳定性。
