Mac上Premiere Pro媒体缓存数据库默认位于~/Library/Application Support/Adobe/Common/Media Cache Files/，含MediaCache.db及其配套文件（.db-shm、.db-wal）和PeakFiles等子目录，需开启隐藏文件显示后手动删除并清空废纸篓，方可彻底释放空间、解决卡顿与磁盘警告。
Mac上Premiere Pro媒体缓存数据库（Media Cache Database）虽不存于C盘（macOS无C盘概念），但其默认路径位于系统盘（Macintosh HD）的用户库隐藏目录中，长期积累可达数十GB，直接拖慢PR回放、引发“磁盘空间不足”警告，甚至导致新建项目失败。必须定位并彻底删除.mcdb文件及关联索引，才能真正释放空间。
确认缓存数据库真实位置并强制显示隐藏文件
媒体缓存数据库文件名通常为MediaCache.db或MediaCache-*.db，藏在~/Library/Application Support/Adobe/Common/Media Cache Files/路径下——该路径默认完全隐藏，不手动调出则根本看不到。
按下Command + Shift + .（英文句点），全局开启访达中所有隐藏文件与文件夹的显示状态。
这一步漏做，后续所有路径粘贴都打不开，你会卡在“找不到文件夹”的死循环里。
精准进入Media Cache Files目录并定位数据库文件
打开访达，点击顶部菜单栏【前往】→【前往文件夹】（或按Command + Shift + G）。
粘贴以下完整路径后回车：~/Library/Application Support/Adobe/Common/Media Cache Files/
若路径报错或空白，请检查是否已执行上一步开启隐藏文件；也可能是Adobe未生成过缓存——此时该文件夹不存在，无需继续。
删除数据库文件及配套缓存子目录
进入该文件夹后，你会看到多个文件和子文件夹，重点关注以下三项：
① 文件：MediaCache.db、MediaCache-*.db（带时间戳的变体）、MediaCache.db-shm、MediaCache.db-wal（SQLite临时日志文件，必须一并删）；
② 子文件夹：PeakFiles（纯音频波形缓存，体积常超10GB）、Waveforms（旧版PR残留）、Transcoded Media（代理转码缓存）；
③ 其他：任何以.mcdb、.cache、.db结尾的文件，全部选中 → 按Command + Delete移入废纸篓。
【务必同时删除.db-shm与.db-wal】——只删主.db文件会导致下次启动PR时自动恢复损坏的数据库，空间不释放，卡顿照旧。
清空废纸篓并验证释放效果
右键点击Dock中的废纸篓图标，选择【清空废纸篓】。
打开“访达”→“前往”→“前往文件夹”，再次输入相同路径，确认文件夹为空；
重启Premiere Pro，首次打开项目时会重建基础缓存，但PeakFiles与Transcoded Media不会自动生成——说明数据库已被切断，后续仅按需写入，不再野蛮堆积。
