应删除 extensions 目录下带 -cache 后缀的损坏插件文件夹，清理 CachedData、workspaceStorage 和 globalStorage 中对应插件的持久化缓存与状态数据，并手动清除 settings.json 中残留配置项，最后彻底退出并重启 VSCode。
删 extensions 目录下带 -cache 后缀的文件夹
VSCode 插件更新中断或校验失败时，会在 ~/.vscode/extensions/（Windows 是 %USERPROFILE%\.vscode\extensions）里留下形如 ms-python.python-2024.12.0-cache 的损坏包。这些不是临时文件，而是插件解压中途卡住的残骸，会干扰后续语言服务器启动。
只删带 -cache 后缀的子目录，保留同名主目录（如 ms-python.python-2024.12.0）；误删主目录会导致插件彻底丢失。
- Windows PowerShell 一键清理：
Get-ChildItem "$env:USERPROFILE\.vscode\extensions" | Where-Object {$_.Name -match '-cache$'} | Remove-Item -Recurse -Force - macOS/Linux 终端：
find ~/.vscode/extensions -maxdepth 1 -name '*-cache' -type d -exec rm -rf {} + - 别靠文件夹名猜 ID——右键插件 →「Copy Extension ID」，再用该 ID 精准搜索
清 CachedData 和 workspaceStorage 中插件运行时快照
CachedData 存的是插件预编译产物和语言服务器二进制缓存（比如 rust-analyzer 的 snapshot），workspaceStorage 里则按项目 GUID 存着符号索引、断点映射等状态。它们不占大空间，但一旦损坏，就会反复触发“正在激活”卡死或跳转失效。
这两个目录必须在 VSCode 完全退出后清理，否则部分文件被进程锁住，删了也不释放空间。
- Windows 路径：
%APPDATA%\Code\CachedData、%APPDATA%\Code\User\workspaceStorage - macOS 路径：
~/Library/Application Support/Code/CachedData、~/Library/Application Support/Code/WorkspaceStorage - Linux 路径：
~/.config/Code/CachedData、~/.config/Code/WorkspaceStorage - 删
workspaceStorage时按「修改日期」排序，找和你最近关闭的项目时间接近的 GUID 子目录——名字看不出项目，全靠时间判断
别漏 globalStorage 里的插件私有数据
很多插件（如 github.copilot、ms-python.python）把 API 密钥、历史对话、模型缓存等存在 globalStorage，路径独立于插件本体。卸载重装后它还在，导致新装插件直接“继承”旧状态甚至冲突。
这个目录不像 Cache 那样重启自动重建，里面的数据是持久化的，必须手动按插件 ID 清理。
- Windows：
%APPDATA%\Code\User\globalStorage - macOS：
~/Library/Application Support/Code/User/globalStorage - Linux：
~/.config/Code/User/globalStorage - 进入后用
ls -la或文件管理器搜索插件 ID（如github.copilot），找到对应子目录整删 - 删完不重启 VSCode，这些数据仍可能被内存中残留的 extension host 持有，务必关干净再操作
settings.json 里残留配置项必须手动删
插件卸载后，settings.json 中的配置项（如 "prettier.requireConfig"、"python.defaultInterpreter"）不会自动清除。重装同名插件时会被直接继承，容易因版本差异引发格式化崩溃或解释器路径错误。
不能只搜关键词，得看缩进和逗号位置——比如 "editor.codeActionsOnSave" 下的子字段可能单独成行，漏删一行就可能让保存时自动格式化失效。
- 打开命令面板 →
Preferences: Open Settings (JSON) - 搜索插件 ID 或常见前缀（如
python.、prettier.、editor.codeActionsOnSave） - 整块删除：从
"key": value开始，到下一个同级键前的逗号为止，注意 JSON 语法有效性 - 保存后必须重启 VSCode，设置才真正生效
globalStorage 和 workspaceStorage 里那些看不见、删不干净、又不自动过期的私有状态。 
