Windows 11需启用原生“夜间护眼模式”并绑定日出日落或自定义时段计划，通过设置应用开启、配置地理感知调度或注册表强制写入，实现傍晚自动暖屏、清晨恢复自然色。

您需要让Windows 11在傍晚自动变暖屏、清晨自动恢复自然色，避免手动开关和蓝光干扰生物钟，这必须启用系统原生的“夜间护眼模式”并绑定时间调度逻辑，不能只开开关就完事。

通过设置应用一键启用并绑定日出日落计划

该方式最省心，系统会根据您当前所在位置实时计算本地日落时刻，比如北京5月底日落约在19:42，它就自动从那时起启动色温偏移，完全不用记时间点。

1、按下 Win + I 快捷键，打开“设置”应用。

2、在左侧导航栏中点击“系统”，然后在右侧选择“显示”。

3、向下滚动至“亮度和颜色”区域，找到“夜间模式”开关并确保已开启。

4、点击“夜间模式设置”链接，进入详细配置页。

5、在“计划”下拉菜单中选择“日落到日出”——【若该选项灰显或不可选，请立即前往“隐私与安全 > 位置”开启位置服务，并允许“Windows 位置服务”访问位置】。

6、返回“显示”主页面，确认“夜间模式”开关右侧显示“已计划”标识，表示地理感知计划已写入系统调度器。

用快捷面板快速开关或微调强度

适合临时阅读、会议演示或刚入睡又被消息亮屏的场景，响应快、不跳转设置页。

按下 Win + A 呼出快捷设置面板。

点击顶部月亮图标即可立即启用或关闭夜间模式。

长按（或右键）该图标，选择“调整强度”，拖动滑块至25%–40%区间——强度过低几乎看不出变化，过高则屏幕明显发黄影响图表识别。

设置固定时段启用（无定位权限时首选）

适合作息严格、常在飞行模式下使用、或办公环境禁用定位服务的用户。比如您每晚20:00准时开始阅读，06:30起床，就该用这个方法锁定时段，不受天气阴晴或经纬度漂移影响。

方法一：图形界面设定

1、在“夜间模式设置”页面中，将“计划”设为“自定义时间”。

2、在“开启时间”输入框填入20:00，在“关闭时间”填入06:30。

3、点击“保存”后，任务栏右下角时钟旁若出现月亮图标（非常亮），说明计划已加载但尚未触发。

方法二：注册表强制写入（当UI反复失效时）

1、同时按下 Win + R，输入 regedit 并回车，启动注册表编辑器。

2、导航至路径：HKEY_CURRENT_USER\Software\Microsoft\Windows\CurrentVersion\CloudStore\Store\Cache\DefaultAccount，搜索关键词 nightlight，定位到含 Value 子项的容器。

3、双击右侧 Data 值，将十六进制数据中代表开启时间的字节段（偏移量0x28–0x2B）改为 00 00 40 0C（对应20:00），关闭时间段（偏移量0x2C–0x2F）改为 00 00 40 02（对应06:30）。

4、重启“Windows Explorer”进程或直接注销重登，新计划立即生效。