可在Mac屏幕使用时间中为单个网站（如zhihu.com）设置每日30分钟访问限额：需先开启屏幕时间，进入App限额→添加新限额→展开“网站”类别→手动添加完整URL（含https://）→勾选并设每日30分钟→启用“达到限额时阻止使用”。
你想在Mac上精确控制某个网站的每日访问时长，比如只允许自己或孩子每天浏览知乎30分钟，超过就自动锁定——这需要绕过“网站类别”限制，直接为单个URL创建独立限额。
确认屏幕使用时间已开启并选对账户
点击左上角苹果菜单 → “系统设置” → 在边栏中滚动找到并点按“屏幕时间”。【必须先打开“屏幕时间”】，否则“App 限额”选项不会出现。如果你是家长且通过家人共享管理孩子设备，务必先点顶部“家庭成员”弹出菜单，再选中对应孩子的姓名；若为自己设置，此步跳过。
进入App限额并添加新限额
在“屏幕时间”设置页中，点按左侧边栏的“App 限额”。如果右侧显示“关闭”，先点右上角“打开”按钮激活功能。接着点右上角的“+”按钮（或“添加限额”），进入“创建新的 App 限额”窗口。
精准定位并勾选目标网站
向下滚动到列表底部，找到“网站”类别，点其右侧的三角形图标展开。此时会列出你近期访问过的网站域名（如 zhihu.com、weibo.com）。如果目标网站没出现，点“网站”下方的“+”号 → 在弹出框中输入完整域名（例如：https://www.bilibili.com），注意【必须以 https:// 或 http:// 开头，否则无法识别】。输入后回车，该网址会出现在列表中，勾选它旁边的复选框。
设定每日30分钟限额并保存
在窗口右侧“时间”栏中，选择“每天”单选框 → 在输入框中键入“30分钟”。确保下方“达到限额时阻止使用”已被勾选（默认开启）。最后点右下角“完成”按钮，限额立即生效。该网站下次打开时，计时器将自动启动，30分钟一到，Safari或Chrome中该站点将被强制退出并显示“时间已用完”提示。
