系统自带“闹钟和时钟”可设每日提醒，三步完成；Cortana语音快速创建；任务计划程序实现锁屏弹窗提醒。

你需要每天固定时间被电脑提醒，比如上午10点起身活动、下午3点喝水、晚上9点关机休息——系统自带的“闹钟和时钟”应用就能直接实现，不用装软件、不占内存、锁屏也能响，三步内完成设置，无需切换窗口、不用记路径、不依赖网络。

用系统原生“闹钟和时钟”设每日闹钟

第一步：按下键盘 Win 键，在任务栏搜索框中输入“闹钟和时钟”，回车直接打开应用——这比点开始菜单找图标快得多，尤其Win11默认隐藏了部分应用入口。

第二步：左侧导航栏点击“闹钟”→右下角点击【+ 号】按钮→进入新建界面。

第三步：拖动时间滑块设定具体时刻（例如设为 10:00），标题栏输入提醒内容，如“起身拉伸”。【标题必须填写，否则保存按钮始终灰色不可点】

第四步：开启“重复”开关，勾选【每天】——注意不要只勾周一到周五，否则周末不会响；如果只想工作日提醒，才单独勾选对应日期。

第五步：点击铃声右侧下拉菜单，选择一个清晰可辨的提示音；同时确认系统主音量已打开且未静音，否则即使闹钟启用也无声。

第六步：点击“保存”，新闹钟立即生效，图标旁会出现绿色对勾标识。

用Cortana语音快速生成每日闹钟

适用于双手正敲代码、正在视频会议、不方便点鼠标时——开口就设，全程不碰键盘和鼠标。

方法一：点击任务栏语音图标，或直接说出“你好，Cortana”唤醒助手。

方法二：清晰说出指令：“设置每天下午4点整的站立提醒”。

Cortana自动跳转至“闹钟和时钟”应用，预填时间、标签并默认开启每日重复，你只需点击“保存”即可。

语音识别后若时间显示错误（比如把“4点”识别成凌晨4点），务必手动修正后再保存。

用任务计划程序实现无界面弹窗提醒

当你不需要声音，只想在屏幕中央弹出醒目文字提醒（比如“文档已保存，请勿断电”），又要求它在你锁屏、切换用户甚至后台运行时仍准时触发，就用这个方法。

第一步：按下 Win + R 组合键，输入 taskschd.msc 并回车，打开任务计划程序。

第二步：在右侧面板点击“创建基本任务”，命名为“每日喝水提醒”，点击下一步。

第三步：选择触发器为“每天”，设置首次运行时间为今天上午11:00，点击下一步。

第四步：在操作类型中选择【显示消息】，填写标题“健康提醒”，正文“请喝一杯水”，点击完成。

第五步：在任务列表中右键刚建好的任务 → 选择“属性” → 勾选【不管用户是否登录都要运行】和【不存储密码时只运行最高权限任务】→ 点击确定。【不勾选这两项，任务在锁屏或后台时将无法弹出窗口】