应立即中止Windows更新进程：先通过任务管理器结束WindowsUpdateClient.exe或usosvc.exe，若无效则禁用Windows Update与usosvc服务、禁用相关计划任务、设为计量连接，并在注册表HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows\WindowsUpdate\AU下新建DWORD值NoAutoUpdate并设为1。
电脑卡在转圈界面（如“准备就绪”“正在更新”“请稍等”）时，往往是因为Windows后台更新进程正强行占用系统资源、锁死磁盘或阻塞关机流程，此时必须立即中止更新服务链，否则持续等待可能引发文件损坏或引导异常。
立刻停止正在运行的更新进程
按 Ctrl + Shift + Esc 打开任务管理器 → 切换到“详细信息”选项卡 → 找到名为 WindowsUpdateClient.exe 或 usosvc.exe 的进程 → 右键选择“结束任务”。
这一步能快速释放被更新服务独占的CPU与磁盘I/O，让系统响应恢复。若找不到这两个进程，说明更新已进入内核级安装阶段，需转向服务禁用操作。
禁用Windows Update服务（立竿见影）
方法一：通过服务管理器强制终止
按 Win + R 输入 services.msc → 回车打开服务列表 → 找到 Windows Update 项 → 双击打开属性 → 将“启动类型”设为【禁用】 → 点击“停止”按钮 → 切换到“恢复”选项卡 → 将“第一次失败”“第二次失败”“后续失败”全部设为【无操作】 → 点击“确定”。
方法二：命令行一键停服（管理员权限）
以管理员身份运行CMD或PowerShell → 依次执行：
net stop wuauserv
net stop usosvc
sc config wuauserv start= disabled
sc config usosvc start= disabled
执行完即刻生效，无需重启。注意：此操作会彻底切断所有自动下载与安装行为，但不影响手动检查更新。
切断更新触发源头
第一步：禁用计划任务
按 Win + R 输入 taskschd.msc → 展开左侧树状目录：任务计划程序库 > Microsoft > Windows > WindowsUpdate → 右键禁用以下三项：Scheduled Start、sih、usosvc（若存在）。
第二步：阻止网络层唤醒
进入“设置→网络和Internet→Wi-Fi（或以太网）→当前网络属性”→ 开启【设为计量连接】。该设置可阻止Windows通过此网络下载非安全类更新包，尤其对卡在“正在下载更新”阶段的机器效果明显。
防止下次开机再次触发更新安装
① 按 Win + R 输入 regedit → 导航至：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows
② 在 Windows 项上右键 → 新建 → 项 → 命名为 WindowsUpdate
③ 在 WindowsUpdate 下再新建一项 → 命名为 AU
④ 在 AU 右侧空白处右键 → 新建 → DWORD (32位) 值 → 命名为 NoAutoUpdate
⑤ 双击 NoAutoUpdate → 将“数值数据”由0改为【1】 → 点击“确定”
这一步写入的是微软官方支持的策略注册表路径，重启后永久生效，且不会触发系统自愈重置。操作前建议先导出该分支备份。
