必须进入原始设置入口重新配置循环闹钟：系统原生闹钟需通过“闹钟与时钟”应用编辑重复规则并保存；任务计划程序需在触发器中修改“重复任务间隔”；第三方软件如Alarmy、Focus Booster、Clocktab各有对应修改路径。
你想把电脑上已设好的循环闹钟从“每2小时提醒一次”改成“每1小时提醒一次”，或者从“工作日重复”扩展到“每天重复”，必须进入原始设置入口重新配置，不能在通知弹窗里点几下就改。
用Windows自带“闹钟与时钟”改间隔
这个方法只适用于你当初就是用系统原生应用创建的闹钟。如果闹钟是通过任务计划程序或第三方软件设置的，此路径无效。
点击任务栏搜索框，输入“闹钟与时钟”并打开应用。
切换到左侧“闹钟”标签页，找到你要修改的那条闹钟，鼠标悬停后点击右侧出现的三个点图标 → 选择“编辑”。
时间不可改，但重复规则可调：关闭当前勾选的星期（如只勾了周一、三、五），再全选“每天”；或者把“重复”开关关掉，就变成单次闹钟。
【注意：编辑后必须点“保存”，否则所有改动都不生效】
用任务计划程序调整后台循环提醒
如果你的循环提醒是靠任务计划程序驱动的（比如每小时弹一次“休息”消息），那它的间隔参数藏在触发器设置里，需要手动重设。
按 Win + R 输入 taskschd.msc 回车，打开任务计划程序。
在左侧面板展开“任务计划程序库”，找到你当初命名的任务（例如叫“护眼提醒”或“ hourly break”）。
右键该任务 → “属性” → 切换到“触发器”选项卡 → 选中现有触发器 → 点击“编辑”。
在“高级设置”区域，修改“重复任务间隔”为“1小时”，同时确认“持续时间”覆盖你全天使用时段（例如设为“无限期”或“8小时”）。
点两次“确定”保存，新间隔立刻生效——下次提醒将严格按新设定的时间点触发。
第三方软件里的循环间隔修改
方法一：Alarmy（Windows版）
打开软件 → 左侧列表找到对应闹钟 → 点击右侧齿轮图标 → 在“Repeat”板块中直接拖动滑块选择“Every 1 hour”或手动输入数字。
方法二：Focus Booster
启动后点击右上角头像 → “Settings” → “Pomodoro Timer” → 修改“Long Break Interval”数值，单位是分钟，填60即为每小时一次。
方法三：网页版在线闹钟（如 Clocktab）
打开原设置页面 → 找到倒计时下方的“Repeat”开关 → 启用后选择“Every hour” → 点击“Restart Timer”强制刷新周期。
