系统自带“闹钟和时钟”应用可设每日提醒，任务计划程序能实现锁屏弹窗，Cortana语音可快速创建闹钟；三者均无需安装软件、不占内存、支持锁屏提醒。
你需要每天固定时间被电脑提醒，比如上午10点起身活动、下午3点喝水、晚上9点关机休息——系统自带的“闹钟和时钟”应用就能直接实现，不用装软件、不占内存、锁屏也能响。
用系统原生“闹钟和时钟”设每日闹钟
第一步：按下键盘Win 键，在任务栏搜索框中输入“闹钟和时钟”，点击打开该应用。
第二步：在左侧导航栏中点击“闹钟”选项卡，进入闹钟管理界面。
第三步：点击右下角的【+ 号】按钮，进入新建闹钟配置页。
第四步：拖动时间滑块设定具体时刻（例如设置为 10:00），并在标题栏输入提醒内容，如“起身拉伸”。这一步必须填标题，否则保存按钮是灰色不可点状态。
第五步：开启“重复”开关，勾选【每天】——注意不要只勾周一到周五，否则周末不会响；如果只想工作日提醒，才单独勾选对应日期。
第六步：点击铃声右侧下拉菜单，选择一个清晰可辨的提示音；同时确认系统主音量已打开且未静音，否则即使闹钟启用也无声。
第七步：点击“保存”，新闹钟立即生效，图标旁会出现绿色对勾标识。
用任务计划程序实现无界面弹窗提醒
方法一：创建纯文本弹窗提醒
按下Win + R组合键，输入taskschd.msc并回车，打开任务计划程序。
在右侧面板点击“创建基本任务”，命名为“每日喝水提醒”，点击下一步。
选择触发器为“每天”，设置首次运行时间为今天上午11:00，点击下一步。
在操作类型中选择【显示消息】，填写标题“健康提醒”，正文“请喝一杯水”，点击完成。
方法二：让提醒穿透锁屏
在任务列表中右键刚建好的任务 → 选择“属性” → 勾选【不管用户是否登录都要运行】和【不存储密码时只运行最高权限任务】→ 点击确定。
这一步不做，任务在锁屏或后台时将无法弹出窗口。
用Cortana语音快速生成每日闹钟
第一步：点击任务栏语音图标，或直接说出“你好，Cortana”唤醒助手。
第二步：清晰说出指令：“设置每天下午4点整的站立提醒”。
Cortana自动跳转至“闹钟和时钟”应用，预填时间、标签并默认开启每日重复，你只需点击“保存”即可。
语音识别后若时间显示错误（比如把“4点”识别成凌晨4点），务必手动修正后再保存。
