必须使用专注模式为微信、钉钉、日历等App设置白名单，开启“允许即时通知”，再通过控制中心或快捷键Option+Command+D启用，才能在全局勿扰下保留关键通知弹窗。
你需要在Mac开启勿扰模式的同时，让微信、钉钉、日历等关键工作App的通知仍能弹出提醒，而不是被一并静音——系统原生勿扰模式默认不放行任何App，必须通过专注模式机制绕过限制。
用专注模式为工作App开白名单
这是唯一有效路径。勿扰模式本身不支持“仅例外App”，它只提供全局静音或极有限的联系人/来电例外；真正能按App精细放行的，只有专注模式。
① 打开“系统设置” → “通知与专注模式” → “专注模式”。
② 点击右下角“+”号 → 选择“自定”，命名为“工作勿扰”或“会议中可用”，选蓝色图标便于识别。
③ 进入新创建的模式设置页 → 向下滚动到“允许的通知”区域 → 先点击“允许的 App”右侧的“添加”按钮。
④ 在弹出窗口中，勾选“微信”“钉钉”“日历”“邮件”“待办事项”等你实际依赖的工作类App → 点击“添加”。
⑤ 继续向下滚动至“选项”区块 → 【务必打开“允许即时通知”】——否则日历会议提醒、钉钉紧急@、重复未读消息等高优先级推送将被静音，只留在通知中心不弹窗。
关闭其他App通知（辅助清理）
这步不是必须，但能减少后台干扰源，避免非工作App在专注模式外意外弹出旧通知污染视觉。
点击左上角苹果菜单 → “系统设置” → “通知与专注模式” → “通知”。
在右侧应用列表中，找到“Safari”“新闻”“股票”“天气”等非工作相关App，逐个点击进入其通知设置页。
将“允许通知”开关关闭。
这一步操作起来很简单，直接关掉就行，但注意：它不能替代专注模式的穿透能力——只是让App彻底沉默，而非在勿扰开启时仍能实时弹出。
启用并快速切换该模式
方法一：控制中心一键启用
点击屏幕右上角控制中心图标（气泡形状）→ 找到“专注模式”模块（两个重叠圆圈）→ 点击你刚创建的“工作勿扰”缩略图。
图标变高亮即生效，此时只有白名单App的通知会触发横幅+声音，其余全部归档静音。
方法二：快捷键秒启停
按下 【Option + Command + D】，可立即启用或关闭当前激活的专注模式——开会前3秒、写方案被打断时，比点鼠标快得多。
