Mac每日23点自动关机需兼顾前台文档保存与后台下载保护：系统设置定时关机仅拦截未保存前台应用，不识别Transmission等后台下载；推荐用pmset+脚本或快捷指令方案，关机前检测下载进程，存在则跳过，确保下载完成后再执行关机。
你想让Mac在每天晚上11点自动关机，又担心正在用迅雷、Transmission或系统自带的“访达”后台下载任务被强制中断——macOS原生定时关机机制默认会检查前台应用是否有未保存文档，但对纯后台下载进程无感知，也不会等待其完成，直接关机会导致下载中断、文件损坏或重传。
用系统设置定时关机（前台友好，但不保后台下载）
这是最直观的方法，适合日常办公场景，全程图形界面操作，但它只拦截前台有未保存文档的应用，不会识别Transmission、aria2c或迅雷这类后台下载工具是否仍在运行。
第一步：点击屏幕左上角苹果图标 → 选择“系统设置”。
第二步：左侧边栏中，MacBook用户点“电池”，iMac/Mac mini用户点“节能器”。
第三步：滚动到底部，点击右下角的“定时”按钮。
第四步：勾选“设定以下日期的睡眠、重新启动或关机”，右侧下拉菜单选“关机”，输入时间（例如23:00），再选择重复周期（如“每天”）。
第五步：点击“好”保存。到点后，若Word、Notes等前台App有未存内容，会弹出标准保存提示；但Transmission窗口最小化、迅雷托盘图标还在运行，系统完全不拦——下载进程会被立即终止，未完成的.part文件可能无法续传。
用pmset命令+脚本检测下载状态（真正保护后台任务）
此方案在关机前主动检查下载进程是否存在，仅当确认无活跃下载时才执行关机，避免误杀。需配合Shell脚本与launchd守护。
方法一：创建检测并关机脚本
打开“访达 → 前往 → 前往文件夹”，输入：/usr/local/bin → 回车（若目录不存在，请先新建）。在该目录下新建文本文件，命名为 safe-shutdown.sh，用“文本编辑”打开，粘贴以下内容：
#!/bin/bash
# 检查常见下载进程
if pgrep -f "Transmission|aria2c|netcat|curl.*-o|wget" > /dev/null; then
exit 0 # 有下载进程，不关机
else
sudo shutdown -h now
fi
保存后，回到终端，执行：sudo chmod +x /usr/local/bin/safe-shutdown.sh，赋予可执行权限。
方法二：用launchd每日触发检测
在访达中前往：~/Library/LaunchAgents/（若不存在请新建），新建文件 com.user.safe-shutdown.plist，粘贴以下内容（注意替换你的用户名）：
\n\n
保存后，在终端执行：launchctl load ~/Library/LaunchAgents/com.user.safe-shutdown.plist，立即注册任务。
此后每天23:00，系统会运行脚本：若检测到Transmission、aria2c、wget等任意下载相关进程正在运行，脚本静默退出，本次关机跳过；只有全部下载结束，才会真正执行关机。
用快捷指令+AppleScript实现带下载状态判断的关机
如果你不想碰终端和plist，这个方案用快捷指令图形化封装检测逻辑，每次触发前自动扫描下载活动，并弹窗告知你当前状态。
第一步：打开“快捷指令”App → 点右上角“+”新建快捷指令 → 命名“安全夜间关机”。
第二步：点“添加操作” → 搜索“运行脚本” → 选择“Shell” → 脚本框中粘贴：
pgrep -f "Transmission|aria2c|curl.*-o|wget" > /dev/null && echo "active" || echo "idle"
第三步：点“添加操作” → 搜索“如果” → 设置条件为“文本包含” → 输入值填“active”。
第四步：在“如果”分支内，添加“显示通知” → 标题填“⚠️ 下载进行中”，消息填“检测到后台下载任务，本次关机已跳过”。
第五步：在“否则”分支内，添加“运行 AppleScript” → 脚本框中粘贴：
tell app "System Events" to shut down
第六步：回到快捷指令主界面 → 切换到“自动化”标签页 → “创建个人自动化” → 选择“特定时间” → 设为每天23:00 → 关闭“运行前询问” → 添加刚才创建的快捷指令 → 完成。
首次运行时，系统会要求授予“完全磁盘访问”权限，必须开启，否则无法读取进程列表。启用后，每天23:00自动运行：若发现下载进程，弹窗提醒并中止；若无，则调用系统原生关机流程，触发所有App的保存提示。
