按下【Control + Command + F】可立即退出全屏，或通过四指向上轻扫进入Mission Control后拖出窗口、四指左右滑动切换桌面再点绿色按钮、或移鼠至屏幕顶端唤出菜单栏点击绿色全屏按钮退出。
MacBook在分屏状态下误触全屏按钮，导致窗口卡死在全屏模式、无法看到 Dock 和菜单栏，必须快速退出才能继续操作。
用快捷键强制退出全屏
按下 【Control + Command + F】，这是 macOS 全局生效的全屏切换快捷键，无论当前应用是否支持全屏、是否卡在分屏中，都能立刻退出。
这一步操作起来很简单，但注意别按成 【Command + Control + Space】（触发 Spotlight），手指位置偏移容易按错。
通过触控板手势退出
方法一：四指向上轻扫 → 等待 Mission Control 界面完全展开 → 将目标全屏窗口直接向下拖出屏幕顶部边界。
方法二：四指向左或向右轻扫 → 切换到相邻桌面 → 把鼠标移到屏幕最上方，等菜单栏浮现 → 点击窗口左上角绿色全屏按钮（此时它已变为退出全屏状态）。
注意：如果触控板设置了“四指切换桌面”而非“四指展开 Mission Control”，该手势将无效。需先去「系统设置 → 触控板 → 更多手势」中确认启用的是“Mission Control”动作。
用菜单栏操作退出全屏
第一步：把鼠标缓慢移至屏幕最上方，等待 1–2 秒，让菜单栏自动浮现；
第二步：点击当前应用名称右侧的绿色圆点按钮（此时图标已从“双箭头”变为“单箭头+横线”，表示处于全屏）；
第三步：松开鼠标，窗口即刻还原为分屏状态，Dock 和菜单栏同步恢复可见。
这个操作依赖菜单栏自动唤出机制，如果鼠标移动太快或悬停时间不足，菜单栏不会出现，就无法点击按钮。
