系统自带的“勿扰模式”无法删除，仅可禁用；你创建的同名自定义专注模式可删除——通过设置中“⋯→删除”或macOS 14+拖拽至右侧红色区域即可。

如果你在Mac专注模式列表里看到一个名为“勿扰模式”的条目，想把它从专注模式列表中彻底移除，而不是仅关闭它，那么必须明确一点：系统自带的“勿扰模式”无法删除，但你创建的同名自定义专注模式可以删掉。很多人误以为自己删掉了系统原生的勿扰模式，其实只是删掉了自己新建的、名字也叫“勿扰模式”的专注模式。

确认你要删的是哪个“勿扰模式”

打开“系统设置” → 点击边栏中的“专注模式”（可能需要向下滚动）→ 查看右侧专注模式列表。

如果列表中“勿扰模式”图标旁带有一个铅笔或编辑图标，且名称可点击修改，说明这是你手动创建的自定义专注模式，可以删除；如果它出现在系统预设区（比如和“工作”“睡眠”并列，且不可编辑），那它是系统内置的，【无法删除】，只能禁用或调整规则。

删除你自己创建的“勿扰模式”专注模式

方法一：通过设置界面删除

1、在“专注模式”设置页右侧列表中，找到你创建的那个“勿扰模式”（注意区分系统原生项）。

2、点按该模式名称右侧的“⋯”按钮 → 选择“删除专注模式”。

3、弹出确认框后点按“删除”，该模式立即从列表消失，所有关联规则一并清除。

方法二：用鼠标拖拽快速删（仅限macOS 14及以上）

将鼠标悬停在自定义“勿扰模式”条目上 → 按住左键不放 → 向右拖动至窗口右侧边缘 → 出现红色“删除”提示时松手，即刻移除。

删错怎么办？系统原生勿扰模式回不来了吗

不用慌——系统自带的勿扰模式永远不会被删掉。哪怕你清空了整个专注模式列表，重启后它仍会自动回归。你唯一可能丢失的，是自己配置过的允许通知联系人、时间表、快捷键绑定等个性化设置，这些需重新配置。

【重要提醒】 删除前请确认该模式下没有正在运行的日程联动（比如“直至日程结束”类自动触发），否则可能意外中断会议提醒。