Windows更新卡在“正在检查更新”需优先确保Windows Update和BITS服务设为自动并运行，再停服清空SoftwareDistribution缓存，Win7用户须手动按序安装KB3138612、KB3020369、KB3172605补丁，必要时更换DNS为4.2.2.1/4.2.2.2。
Windows 更新卡在“正在检查更新”界面，光标转圈、进度条不动、等半小时也没新提示，不是网络慢，而是系统根本没开始查——这问题在 Win7 和部分 Win10 机器上特别顽固，尤其重装系统后依然复现。
先确认两个核心服务是否真在运行
Windows Update 和 Background Intelligent Transfer Service（BITS）必须同时启动且设为自动，否则检查动作压根不会触发。
按 Win + R → 输入 services.msc → 回车 → 找到这两项：
① 右键 Windows Update → 属性 → 启动类型选“自动” → 若状态显示“已停止”，点“启动”按钮；
② 同样操作处理 Background Intelligent Transfer Service，注意：它默认常被设为“手动”，【必须改成“自动”并启动】；
重启后立刻测试，很多用户跳过这步直接删缓存，结果白忙一场。
清空更新缓存目录（SoftwareDistribution）
这是最常被推荐、也最易出错的一步。关键不是删不删，而是删前必须停服务、删后必须重启服务。
方法一（图形界面）：
按 Win + R → 输入 services.msc → 找到 Windows Update → 右键 → 停止；
打开资源管理器 → 进入 C:\Windows\SoftwareDistribution → 全选内容 → 删除；
回到服务窗口 → 右键 Windows Update → 启动。
方法二（命令行，一步到位）：
以管理员身份运行命令提示符 → 依次执行：
net stop wuauserv → net stop bits → del /q /f /s "%windir%\SoftwareDistribution\*" → net start wuauserv → net start bits。
⚠️ 注意：别只删 SoftwareDistribution 文件夹本身，要删里面所有子文件和子文件夹；删完不重启服务，下次检查仍卡住。
手动安装关键补丁（专治 Win7 卡检查）
Win7 系统若缺失 KB3138612、KB3020369、KB3172605 这三个基础更新，Windows Update 引擎根本无法初始化远程连接，会永远卡在“检查中”。
第一步：断网 → 重启电脑 → 不开任何程序 → 进入桌面后立即操作；
第二步：访问微软更新目录官网 http://www.catalog.update.microsoft.com/home.aspx；
第三步：搜索并下载以下三个补丁（务必按顺序安装）：
KB3138612 → KB3020369 → KB3172605；
第四步：双击安装每个 .msu 文件，安装完成一个再装下一个，中途不要联网、不要开 Windows Update 窗口；
全部装完后，再连网 → 打开 Windows Update → 点“检查更新”，【10 分钟内会开始列出大量可选更新】，此前卡住状态解除。
换 DNS 强制绕过本地解析故障
有些路由器或 ISP 会拦截微软更新域名请求，导致检查请求发不出去，表面看是“检查中”，实际是请求超时重试。
右键任务栏网络图标 → “打开网络和共享中心” → 点当前连接名称 → “属性” → 双击“Internet 协议版本 4 (TCP/IPv4)” → 选“使用下面的 DNS 服务器地址” → 填写：
首选 DNS 服务器：4.2.2.1
备用 DNS 服务器：4.2.2.2 → 确定。
不用重启，立即生效。如果之前用的是路由器默认 DNS 或 114.114.114.114，这个切换往往立竿见影。
