专注模式支持定向放行和场景化自动化，勿扰模式仅全局静音且无白名单；前者可按App、时间、位置精准过滤通知，后者仅支持时段与设备状态触发。
你想在Mac上精准屏蔽干扰，又不想错过老板微信@或日程提醒，但分不清专注模式和勿扰模式该用哪个——它们表面都是“静音”，实际逻辑完全不同：勿扰是全局封禁，专注是定向放行。
核心定位差异
勿扰模式是系统级静音开关，开启后所有通知横幅消失、声音关闭、锁屏不显示内容，只保留重复来电和紧急警报这类突破性提醒；专注模式不是静音工具，而是场景化过滤框架，它能定义“此刻谁可以打扰我”，比如只让钉钉和日历弹窗，其他App连通知中心都不进。
系统设置里，“通知与专注模式”这个入口同时管理两者，但左侧导航栏明确分开“勿扰模式”和“专注模式”两个独立板块——【勿扰模式不能添加白名单，专注模式不能全局静音】，选错入口就无法实现目标需求。
通知控制精度对比
方法一：勿扰模式下，你只能做三件事——设定启用时段、勾选“允许重要通知”（如FaceTime来电）、开关“在登录窗口显示”。它不区分App，微信和邮件被同等屏蔽。
方法二：专注模式中，进入某模式配置页→点击“允许的通知”→先关闭全部应用开关→再手动勾选微信、钉钉、日历等必要App。这一步必须做，否则默认继承系统通知设置，白名单无效。
方法三：若只想临时禁用Safari或新闻类App，可单独进入其通知设置页关闭“允许通知”，但这属于彻底禁用，而非勿扰开启时的穿透式放行。
触发方式与自动化能力
第一步：打开“系统设置 → 通知与专注模式 → 自动化”。
第二步：点击右下角“+”→选择“添加基于时间的自动化”。
第三步：指定“工作专注模式”在9:00–18:00自动启用，或设“勿扰模式”在23:00–7:00运行。
第四步：勾选“当我的 Mac 锁定时”或“当我正在播放媒体时”，让系统状态变化触发对应模式。
专注模式额外支持位置与App联动：比如到达公司Wi-Fi范围自动启动“办公”模式，或打开Excel时触发“报表审核”模式；勿扰模式无此能力，仅支持时间与设备状态两类触发条件。
界面与交互表现
勿扰模式启用时，菜单栏铃铛图标变暗，控制中心月牙图标高亮，但桌面无任何视觉变化。
专注模式启用后，除了状态栏提示外，还能同步切换桌面壁纸、隐藏程序坞中非相关App、调整Siri响应方式——比如“健身”模式下Siri只回应运动指令，不处理邮件查询。
快捷键Option + Command + D仅控制当前专注模式的启停，对勿扰模式无效；若需快速切勿扰，必须点控制中心或按住Option键点击铃铛图标。
