Mac可每天凌晨2点自动关机，方法一：系统设置→电池/节能器→定时→设关机时间为02:00并选“每天”；方法二：终端执行sudo pmset repeat shutdown MTWRFSU 02:00:00；方法三：快捷指令设01:55触发，可加通知提醒。
你想让Mac在每天凌晨2点自动关机，避免深夜运行耗电、发热或干扰系统维护，又不想半夜手动操作——macOS原生就支持这个功能，三种方法任选其一，都不用装第三方软件。
用系统设置图形界面安排每日凌晨2点关机
这是最稳妥、适合大多数人的方法，全程鼠标点击，但【必须连接电源适配器】，否则笔记本在电池供电时会跳过关机转为睡眠，达不到彻底断电效果。
第一步：点击屏幕左上角苹果图标 → 选择“系统设置”。
第二步：左侧边栏中，MacBook用户点“电池”，iMac/Mac mini用户点“节能器”。
第三步：向右滚动到底部，点击右下角的“定时”按钮。
第四步：勾选“设定以下日期的睡眠、重新启动或关机”，右侧下拉菜单选“关机”，时间栏输入“02:00”，重复周期选“每天”。
第五步：点击“好”保存。系统立即生效，到点若前台有未保存文档，会弹窗提醒确认；没有阻塞任务则直接关机。
用终端命令设置长期每日凌晨2点关机
适合习惯命令行、需要精确控制或想绕过图形界面限制的用户。该命令由系统守护进程接管，终端关闭也不影响执行。
打开“终端”（可在启动台→“其他”文件夹中找到）→ 输入以下命令：
sudo pmset repeat shutdown MTWRFSU 02:00:00
回车后输入管理员密码（输入时无字符显示，属正常安全机制）。MTWRFSU代表每周七天都执行，若只设工作日，可改为MTWRF。
注意：如果之前用shutdown命令设过一次性关机，需先取消，否则可能冲突——终端中输入 sudo shutdown -c 即可清除。
用快捷指令创建带通知的凌晨2点关机自动化
如果你希望关机前5分钟弹窗提醒保存文档、或想把关机动作和网络状态联动，这个方法最合适。
方法一：基础静默关机
打开“快捷指令”App → 点击右上角“+”新建快捷指令 → 命名“凌晨关机” → 点击“添加操作” → 搜索并添加“运行脚本” → 选择“Shell” → 在脚本框中粘贴：sudo shutdown -h now → 点击右上角“下一步”。
接着切换到“自动化”标签页 → 点击“创建个人自动化” → 选择“特定时间” → 设定时间为每天01:55 → 关闭“运行前询问” → 点击“完成”。
首次启用时，系统会提示授权“快捷指令”完全磁盘访问权限，需前往“系统设置→隐私与安全性→自动化→快捷指令”中手动开启。
方法二：带弹窗提醒的关机
同样新建自动化，触发时间设为01:55 → 添加操作搜“显示通知” → 输入标题“即将关机”，正文“请保存文档，5分钟后自动关机” → 再添加一个“等待”操作，设为300秒（5分钟）→ 最后添加“运行脚本”，内容同上。
