Mac插电后需手动关闭低电量模式才能启用ProMotion 120Hz，仅M1 Pro/Max及更新机型支持，须确认型号、macOS≥12.0、系统报告含【ProMotion】标识，并通过系统设置或Option键启用刷新率选项。
Mac连接电源后并不会自动切换高刷新率模式，必须手动关闭低电量模式才能释放ProMotion屏幕的120Hz自适应能力，否则即使插着充电器，系统仍会强制锁定在60Hz——这是苹果为延长电池续航设计的硬性限制，与是否接入电源无直接关联。
确认硬件与系统是否真正支持高刷
点击左上角苹果菜单 → “关于本机”，核对型号名称——只有“MacBook Pro (14-inch, 2021)”、“MacBook Pro (16-inch, 2021)”及后续M2/M3系列机型才内置ProMotion屏幕。M1/M2/M3 Air、iMac、Mac mini、2020及更早的MacBook Pro全都不支持，强行折腾只会浪费时间。
点击“系统报告” → “图形/显示器”，在“内建显示器”条目下查找“分辨率”字段，必须明确出现【ProMotion】字样；若无此标识，说明硬件不支持，无需继续往下操作。
返回“关于本机”，确认macOS版本不低于Monterey 12.0——低于该版本，系统底层驱动根本不识别ProMotion调度逻辑，即使硬件达标也白搭。
连接电源后必须关闭低电量模式
打开“系统设置” → “电池”，【务必关闭低电量模式】——这是90%用户高刷不生效的唯一原因。系统一旦开启该模式，会硬性把最高刷新率钉死在60Hz，连窗口拖拽都变卡，动画完全失去ProMotion应有的丝滑感。
注意：低电量模式开关状态与是否插电无关，它是一个独立的软件开关，必须手动关闭。
关闭后无需重启，系统会立即解除刷新率锁死。
验证并启用内置屏幕高刷
第一步：打开“系统设置” → “显示器”，确保左侧选中“内建显示器”。
第二步：向下滚动至“刷新率”选项，点击右侧弹出菜单，选择“自动”（默认值）。
第三步：若该选项完全不显示，说明系统已隐式启用ProMotion，无需额外操作——这正是macOS的设计逻辑，不是故障。
验证是否真生效：打开“系统报告” → “图形/显示器”，盯着“当前刷新率”字段，快速滑动Safari网页或拖动窗口，数值应在60Hz–120Hz之间跳变；不变就是没跑起来。
外接显示器启用120Hz的完整路径
方法一：按住Option键调出隐藏刷新率菜单（最常用）
1、用DisplayPort 1.4或雷雳4认证线缆直连显示器——禁用HDMI转接头、扩展坞、主动式转换器，这些设备会切断高刷信号通路。
2、进入“系统设置” → “显示器”，点击外接显示器图标使其边框高亮。
3、将鼠标悬停在右下角“缩放”按钮上，按住Option(⌥)键不放，等按钮文字变成“刷新率”后点击。
4、在展开列表中选择标有“120Hz”或“120Hz (HiDPI)”的条目；若所选值导致黑屏，等待15秒将自动回退。
方法二：终端命令强制解锁全部EDID枚举项
若Option键方法无效，打开“终端”，输入以下命令并回车：
sudo defaults write /Library/Preferences/com.apple.windowserver DisplayResolutionEnabled -bool true
输入管理员密码后重启Mac。重启后再次进入显示器设置，外接显示器的“刷新率”菜单将完整展开。
