显示器高度调节需分三类：手动升降式需稳托提拉防锁死；气压式靠按钮或拨杆控制，禁止单手猛拽；VESA安装须轻揭橡胶垫、交叉预紧螺丝并最后固定底座。
很多上班族长时间低头看屏幕导致脖子酸痛，显示器高度不合适是主因——调高或调低几厘米，就能让视线自然落在屏幕顶部1/3处，避免颈椎前倾和眼睛干涩。
手动升降式显示器底座调节
适用于戴尔、LG、飞利浦等多数带原装可调底座的显示器。
第一步：双手稳托显示器边框下沿，拇指抵住底座后侧凸起卡扣。
第二步：向上匀速提拉显示器，同时保持手臂垂直、支撑杆不歪斜——【倾斜提拉会触发内部阻尼锁死，强行上抬可能损坏升降导轨】。
第三步：松开卡扣后缓慢下放，感受阻力变化；停驻时轻晃屏幕确认无晃动再松手。
气压式支架高度调节
常见于Ergotron、NB FLEX、BenQ等专业支架，靠气弹簧提供无级阻尼。
方法一：单手按压支架右侧红色释放按钮→另一只手同步托住显示器底部→平稳升降→松开按钮即锁定。
方法二：若按钮失灵，检查支架底座是否有隐藏拨杆——部分型号需先向右滑动金属拨片才能激活升降功能。
注意：升降过程中切勿单手猛拽屏幕，气弹簧过载可能永久失效。
VESA支架安装与初始定位
这是更换第三方支架的第一步，也是最容易出错的环节。
① 拆下原底座：翻转显示器，用十字螺丝刀卸下背部4颗固定螺丝（通常藏在橡胶垫下方）。
② 揭开橡胶垫时动作要轻——【部分苹果Studio Display的橡胶垫背面带双面胶，暴力撕扯会残留胶痕且影响VESA孔位对齐】。
③ 将支架背板对准显示器背部的VESA 100×100mm或75×75mm孔位，插入四颗配套螺丝并交叉预紧。
④ 最后一步：拧紧所有螺丝前，先将支架底座吸附或固定在桌面，再挂上显示器整体微调高度。
