在 Windows 11 中开启夜间灯光并设置定时自动开关需先确保时间、时区与位置服务准确启用，再通过设置→显示→夜间灯光选择“根据日出日落时间调整”或“按计划”自定义时段，系统将据此自动启用/关闭滤蓝光功能。
在 Windows 11 中开启护眼模式（夜间灯光）并设置定时自动开关，能有效减少夜间屏幕蓝光对睡眠节律的干扰。系统原生支持按日出日落时间或自定义时段自动启用/关闭滤蓝光，无需第三方软件，但必须先开启夜间灯光功能，且时间与地理定位需准确，否则定时逻辑会失效。
确认系统时间、时区与位置服务已启用
第一步：右下角任务栏右键时间 → 选择「调整日期和时间」→ 确保「自动设置时间」和「自动设置时区」已打开。
第二步：进入「隐私设置」→「位置」→ 开启「位置服务」→ 在下方「此设备的位置」中点击「更改」→ 允许系统访问精确位置。
第三步：返回「设置」→「蓝牙和设备」→「位置服务」→ 确认「Windows 搜索」和「天气」等系统应用有位置权限。这一步很关键——【若位置未启用，日出日落定时将始终显示“不可用”，自定义时段也会无法保存】。
开启夜间灯光并选择定时模式
方法一：快捷入口法
按 Win + I 打开设置 → 左侧选「系统」→ 右侧点「显示」→ 往下滑找到「夜间灯光」→ 将开关拨至「开」→ 点击「夜间灯光设置」。
方法二：搜索直达法
点击任务栏搜索框（或按 Win + S），输入「夜间灯光」→ 点击顶部「夜间灯光设置」结果直接进入。
设置日出日落自动开关
进入「夜间灯光设置」后：
① 关闭「按计划」右侧的开关（如果它开着，先关掉）；
② 找到「根据日出和日落时间调整」→ 将其开关拨至「开」；
③ 系统立即读取当前位置的日出日落时间，并显示预估的启用/关闭时刻（例如：19:42 启用，6:28 关闭）。
注意：该模式下无法手动修改具体时间，完全依赖地理位置和天文数据。只要位置服务正常，每天时间会动态更新，无需再干预。
设置自定义时间段定时开关
回到「夜间灯光设置」界面：
第一步：关闭「根据日出和日落时间调整」开关；
第二步：打开「按计划」开关；
第三步：点击「开始时间」右侧的时间框 → 弹出时间选择器 → 设定你希望滤蓝光启动的时刻（如 20:00）；
第四步：点击「结束时间」右侧的时间框 → 设定关闭时刻（如 7:00）；
第五步：勾选「在重复日程中使用这些时间」→ 系统默认全选周一至周日；如只需工作日启用，可取消勾选周末。这一步操作后，定时即刻生效，下次到达设定时间系统会自动切换状态。
