Mac用户可用系统自带工具将视频转MP4：先检查MOV文件编解码器是否为H.264+AAC，是则直接改后缀；否则用QuickTime Player导出（选“更好的兼容性”）或iMovie批量处理；老格式可用微信小程序转换。
Mac用户想把视频文件从MOV、MKV、FLV等格式转成MP4，以便上传网站、发微信或在安卓设备上播放，又不想装第三方软件——系统自带工具就能完成，路径短、不收费、不降画质。
确认能否直接改后缀
这一步决定你后面要不要打开软件。只有内部编码是H.264视频+ACC音频的MOV文件，才能安全地把“.mov”改成“.mp4”，否则改完打不开或平台拒收。
在“访达”中右键点击目标文件 → 选择“显示简介” → 展开“更多信息” → 查看“编解码器”行：视频必须是【H.264】，音频必须是【AAC】。如果显示HEVC、ProRes、AV1或任何其他名称，立刻停手，跳过本方法。
确认无误后，关闭简介窗口，再次右键该文件 → 选择“重新命名” → 选中“.mov” → 输入“.mp4” → 弹出提示时点“使用 .mp4”。
用QuickTime Player导出为标准MP4
适用于所有能被QuickTime识别的视频（MOV、MP4、AVI、MPEG-4等），输出H.264编码的MP4文件，兼容性远超手动改后缀，且支持调节分辨率。
第一步：双击视频文件，用QuickTime Player打开；若打不开，右键→“打开方式”→“QuickTime Player”。
第二步：顶部菜单栏点击“文件”→“导出为…”→ 在弹出的分辨率列表里选一个（如“1080p”）。
第三步：点击右下角“格式”下拉菜单 → 必须选【更好的兼容性】，这是生成真正MP4的关键，选错会输出MOV容器。
第四步：点击“下一步”，输入文件名，保存位置任选 → 点击“存储”，等待进度条走完即可。
用iMovie批量转成MP4
当你有3个以上视频要统一转MP4，还要求保持画质、统一设为1080p、自动压缩到合适体积，iMovie是最稳的选择。它会对原始文件重编码，所以哪怕源文件是RMVB、FLV、MKV也能硬解并输出标准MP4。
方法一：拖拽导入批量处理
打开iMovie → 点击左上角“文件”→“新建影片” → 顶部工具栏点“导入媒体”（或按⌘+I）→ 按住Command多选多个视频 → 点击“导入”。
全部导入后，把它们全拖进下方时间线（顺序无关，不用剪辑）→ 点击顶部“文件”→“共享”→“文件…” → 格式选MP4、分辨率设1080p、质量选“高质量” → 点“下一步”，指定同一文件夹 → 点“存储”。
方法二：直接拖文件到iMovie图标启动
在“访达”中选中多个视频 → 按住鼠标左键不放 → 拖到Dock栏的iMovie图标上 → 松手后自动创建新项目并导入全部文件 → 后续步骤同方法一。
注意：首次使用iMovie可能提示下载额外组件，需联网等待几分钟，完成后才能导出。
老格式（RMVB/WMV/FLV）用小程序救急
如果你的Mac是macOS 10.14或更早版本，或者视频是十几年前的老格式（比如.RMVB、.WMV、.FLV），QuickTime和iMovie根本打不开——这时别折腾终端命令，微信里两个小程序就能秒解。
打开微信 → 顶部搜索框输入“小柚工具箱” → 进入小程序 → 点“视频转换” → 上传视频（支持从iCloud或本地相册选）→ 输出格式选MP4 → 点“开始转换” → 完成后直接下载到手机，再用隔空投送传回Mac。
另一个备选是“花花音频提取”，界面更简，但同样支持FLV/MKV/RMVB解析，上传后30秒内出MP4，不压画质，不强制看广告。
