MacBook需从系统设置、终端命令和硬件联动三方面禁用睡眠：电池与电源适配器模式下均需设显示器和电脑睡眠为“永不”，勾选“防止电脑自动进入睡眠”，关闭电能小憩；终端执行sudo pmset -a disablesleep 1或sleep 0等命令彻底禁用；最后关闭蓝牙及网络唤醒功能。
MacBook在合盖、闲置或插电后自动进入睡眠，会中断下载、渲染、远程访问等后台任务，需要从系统设置、终端命令和硬件联动三方面彻底关闭睡眠触发机制。
通过电池与电源适配器设置分别禁用睡眠
这一步必须对“电池”和“电源适配器”两个模式单独操作，否则只改其中一项会导致插电/拔电时行为不一致。
1、点击屏幕左上角苹果菜单 → “系统设置”，左侧边栏选择“电池”。
2、先点开右侧的“电池”标签页，将【此时间段后关闭显示器】和【电脑进入睡眠前的等待时间】两个滑块全部拖到最右端“永不”位置。
3、再切换到“电源适配器”标签页，重复第2步：同样把两个滑块设为“永不”。
4、在两个标签页中，都【务必勾选“当显示器关闭时，防止电脑自动进入睡眠”】——不勾选此项，合盖后即使设了“永不”，MacBook仍会强制休眠。
5、向下滚动，取消勾选“电池供电时启用电能小憩”，避免系统在后台短暂休眠造成任务卡顿。
用终端命令彻底禁用所有睡眠路径
图形界面设置可能被某些后台进程绕过，终端命令直接写入系统电源管理层，覆盖所有触发源，包括合盖、空闲超时、网络唤醒等。
方法一：临时生效（重启后恢复）
1、打开“访达” → “应用程序” → “实用工具” → “终端”。
2、输入命令：sudo pmset -a disablesleep 1，回车后输入管理员密码（不显示字符，输完直接回车）。
3、执行完成后，苹果菜单中的“睡眠”选项会变灰不可点，说明已生效。
方法二：更精细控制（推荐长期使用）
1、在终端中依次执行以下两条命令：
sudo pmset -a sleep 0 displaysleep 0 disksleep 0
sudo pmset -a hibernatemode 0 powernap 0
第二条命令会关闭唤醒网络访问、Power Nap等隐藏唤醒源，避免Mac在你以为休眠时偷偷联网拉取邮件或iCloud同步。
禁用蓝牙与网络唤醒干扰
即使设置了永不睡眠，外部信号仍可能强行唤醒或阻止休眠，必须手动关掉这些“偷偷摸摸”的唤醒通道。
第一步：关闭蓝牙唤醒
1、进入“系统设置” → “蓝牙”，点右下角“详细信息”或“高级”（图标为三个点）。
2、取消勾选“允许蓝牙设备唤醒此电脑”——否则鼠标轻碰一下就唤醒，闲置时反而更耗电。
第二步：关闭网络唤醒
1、进入“系统设置” → “网络”，点右上角“Details…” → “硬件”标签页。
2、找到“唤醒代理”或“Wake on LAN”，将其设为“关闭”或取消勾选。
3、返回“系统设置”主界面，搜索“共享”，进入后检查所有服务是否关闭；若启用文件共享、远程登录等，它们会持续阻止系统进入睡眠状态。
