最直接有效的办法是降低CPU电压，需确认硬件支持（Intel第8代+/AMD Ryzen 2000+且BIOS未禁用FIVR）、使用G-Helper v0.37.0+，拔电后在Battery模式下调Core/iGPU Offset，保存配置实现自动生效。
想让笔记本在不插电时多撑一小时，又不想牺牲日常办公和网页浏览的流畅度，最直接有效的办法就是降低CPU电压——它从源头减少发热与功耗，风扇转得慢了、温度降了、电池自然就撑得更久。
确认硬件与软件前提
不是所有笔记本都支持CPU降压。Intel第8代及以后的处理器（含部分7代）、AMD Ryzen 2000系列起的APU，且BIOS未禁用FIVR/Advanced Voltage Control功能，才具备调压基础。华硕ROG/TUF/Strix/Zenbook用户可直接用G-Helper；联想、戴尔、惠普等品牌需先验证ThrottleStop能否读取FIVR选项——若打开后“FIVR”标签灰显或提示“Not supported”，说明硬件或微码已锁死，强行操作无效。
下载并安装G-Helper最新版（【必须为v0.37.0或更高】），安装过程跳过所有捆绑软件，完成后右键任务栏图标→“以管理员身份运行”。
安全进入降压调优界面
第一步：启动G-Helper主程序，等待左下角状态栏显示“Connected”且设备型号识别正确；
第二步：点击界面右侧“Fans + Power”按钮→在弹出窗口顶部切换至“CPU Boost”选项卡；
第三步：确认当前电源模式为“Battery”（电池供电），若处于“AC”模式，界面上方会显示“AC Power Detected”，此时调整无效——【必须拔掉电源适配器再操作】。
分步设置核心与核显降压值
方法一：新手推荐起始值法（零风险起步）
在“CPU Core Offset”滑块处拖动至【-10mV】；在“iGPU Offset”滑块处拖动至【-5mV】；点击“Apply”按钮→静置4秒，观察右上角实时温度是否下降2℃以上且无卡顿、蓝屏或程序崩溃；若一切正常，可进入下一步微调。
方法二：进阶稳定测试法（适合已跑过压力测试的用户）
使用Heaven Benchmark或Prime95 Small FFTs持续满载10分钟，记录原始温度峰值；将Core Offset设为-25mV、iGPU Offset设为-15mV，Apply后立即重跑相同测试；若出现系统冻结、黑屏或自动重启，说明已超安全阈值，需回调至前一档数值并重新测试。
注意：每次调整后必须完成一次完整负载测试，不能仅凭空闲温度判断稳定性。
保存配置并启用电池场景自动生效
在“CPU Boost”选项卡底部，勾选“Apply on battery power only”；
点击右上角齿轮图标→选择“Save current profile as default”；
关闭窗口，G-Helper会自动在系统托盘驻留——下次拔掉电源时，降压参数即刻生效，无需手动开启。
