用QuickTime Player可一键旋转并导出无损视频：打开→编辑→旋转→文件→导出为高清格式；iMovie支持批量旋转，拖入后逐个或复制效果应用；ffmpeg命令行支持精准控制，如ffmpeg -i in.mov -vf "transpose=1" -c:a copy out.mov。
手机竖屏拍的视频导入Mac后横着显示，需要永久旋转90度并保存为新文件，不能只在播放器里临时转——这一步必须生成可分享、可上传、可嵌入的独立视频文件。
用QuickTime Player一键旋转并导出（系统自带，无需安装）
这是最轻量、最稳妥的方法，适用于绝大多数MOV、MP4格式，且全程不压缩画质。
打开QuickTime Player → 按Command+O选择要旋转的视频文件 → 等待加载完成。
点击菜单栏【编辑】→ 选择【向左旋转90°】或【向右旋转90°】（根据实际方向判断：若画面头朝左，选“向右”；头朝右，选“向左”）。
旋转后画面即刻更新，但此时只是预览状态，尚未保存。必须执行下一步才能固化角度：【文件】→【导出为】→ 选择“1080p”或“4K”等高清选项（不要选“仅音频”或“低质量”）→ 指定保存位置并点击“保存”。
导出过程无转码提示，实为快速封装，耗时通常3～8秒。完成后打开新文件，确认方向正确、无黑边、无画质损失。
用iMovie批量旋转多个视频（适合一次处理3个以上）
如果你手头有多个拍倒的视频，逐个开QuickTime太慢，iMovie能同时导入、统一旋转、统一导出。
方法一：拖拽式快速导入
打开iMovie → 创建新项目 → 直接将所有待旋转的视频文件拖入时间线空白处（支持多选拖入）。
方法二：手动旋转每条素材
在时间线上单击任一视频片段 → 右上角出现“调整”按钮（图标为三根横线）→ 点击进入 → 切换到“旋转与缩放”标签页 → 在“旋转”滑块上直接拖动至90°或-90°（负值为逆时针）→ 点击“完成”。
注意：iMovie不会自动同步所有片段的旋转参数，必须对每条素材单独操作。但你可以复制第一个已设好旋转的片段 → 选中其他片段 → 右键选择“粘贴效果”，即可批量应用相同旋转值。
全部调好后，点击右上角【文件】→【共享】→【文件…】→ 格式选“HEVC”（节省空间）或“MP4”（兼容性更好）→ 分辨率保持“匹配项目”→ 点击“下一步”，命名保存。
用命令行ffmpeg精准控制旋转（适合技术用户或脚本化处理）
如果你习惯终端，或者需要集成进自动化流程，ffmpeg一条命令就能完成旋转+重编码+保存，且支持任意角度、镜像、插值算法指定。
第一步：确认ffmpeg已安装。打开终端输入 ffmpeg -version，若返回版本号（如6.1），说明已就绪；若提示command not found，请先运行 brew install ffmpeg 安装。
第二步：执行旋转命令
ffmpeg -i input.mov -vf "transpose=1" -c:a copy output.mov
说明：transpose=1 表示顺时针旋转90°并垂直翻转（常用组合，适配手机竖屏横播场景）；若只需纯旋转不翻转，改用 rotate=PI/2，但会引入黑边，需配合crop滤镜；-c:a copy 表示音频流直接拷贝，不重编码，大幅缩短处理时间且保音质。
第三步：等待终端输出“video:xxxkB audio:xxxkB”及“finished”字样，即表示完成。output.mov即为旋转后的新文件，可直接使用。
