Mac可通过系统内置灰度功能实现单色显示：一、在“辅助功能→显示”中开启“使用灰度”；二、在“辅助功能→显示器”中启用“色彩滤镜”并选“灰度”；三、设置快捷键Control+Option+Command+8切换；四、用Option+Command+F5调出浮动面板轮换滤镜；五、调节对比度优化可读性。

如果您希望 Mac 屏幕显示为单色（黑白）效果，以降低视觉刺激、缓解眼睛疲劳或适配特定辅助需求，则可通过系统内置的灰度功能实现。该功能强制移除所有色彩信息，仅保留亮度层次，使整个界面呈现黑、白及中间灰阶效果。以下是多种可行的操作路径：

一、通过“辅助功能”→“显示”启用“使用灰度”

此方法直接调用 macOS 原生的“使用灰度”开关，属于最简路径，适用于 macOS Mojave 及后续版本，设置后立即生效且不影响系统性能与分辨率。

1、点击屏幕左上角的苹果菜单，选择“系统设置”。

2、在左侧边栏中滚动并点击“辅助功能”。

3、在右侧内容区点击“显示”（若未显示，请确认已展开“视觉”分类）。

4、在“显示”设置面板中，找到“使用灰度”开关，并将其打开。

5、屏幕将立即变为黑白显示，包括 Dock、菜单栏、访达窗口及所有应用程序界面。

二、通过“辅助功能”→“显示器”启用“色彩滤镜”中的灰度

该路径依赖“色彩滤镜”子系统，提供更灵活的滤镜管理能力，支持与其他滤镜（如色彩反转）共存，且在 macOS Catalina 及更新系统中为推荐路径。

1、点击屏幕左上角的苹果菜单，选择“系统设置”。

2、在左侧边栏中点击“辅助功能”。

3、在右侧内容区点击“显示器”（确保已展开“视觉”分类）。

4、找到“启用色彩滤镜”开关并开启。

5、点击下方“滤镜”下拉菜单，选择“灰度”。

6、确认启用后，屏幕立即转为全屏黑白显示，所有界面元素实时渲染为灰阶图像。

三、配置快捷键一键切换灰度状态

启用快捷键后，可在任意前台应用中不中断当前操作，即时开启或关闭灰度模式，特别适合需频繁切换视觉环境的用户。

1、进入“系统设置” > “辅助功能” > “键盘”。

2、向下滚动至“快捷键”区域，点击“辅助功能快捷键”。

3、勾选“使用快捷键开启或关闭灰度”。

4、默认快捷键为Control + Option + Command + 8，按下即可即时切换。

四、通过“辅助功能选项”浮动面板快速轮换滤镜

该方式不局限于灰度，支持在多个已配置滤镜（如灰度、色彩反转、原色增强）之间手动切换，适合多滤镜协同使用的场景。

1、前往“系统设置” > “辅助功能” > “通用”。

2、勾选“启用辅助功能选项快捷键”。

3、确保“色彩滤镜”被包含在面板项目中。

4、按下默认快捷键Option + Command + F5（或触控 ID 快速按三次），弹出浮动面板。

5、使用键盘方向键或鼠标点击，快速启用或禁用已勾选的灰度滤镜项。

五、调整灰度下的对比度以优化可读性

启用灰度后，原始色彩虽已移除，但对比度调节直接影响文字边缘锐度、图标辨识度及背景分离感，尤其影响小字号文本在低饱和环境下的清晰呈现。

1、保持在“辅助功能” > “显示”或“辅助功能” > “显示器”设置页面。

2、找到“对比度”滑块（位于“使用灰度”开关或“灰度”滤镜选项正下方）。

3、向右拖动滑块可增强黑白反差，使黑色更深、白色更亮；向左拖动则压缩灰阶范围，整体观感更柔和。

4、实时观察备忘录中的正文、Safari 地址栏字符及桌面图标轮廓变化，直至获得最舒适的视觉平衡。